kanserden korunmak

KANSERDEN KORUNMANIN YOLLARI

Kanserin neredeyse kader ve önlenemez olduğuna ve durdurmak için yapacak bir şey olmadığına inananların sayısı oldukça fazladır.Aslında hiç de böyle değil.Hatta genetik olarak bazı kanserlere yatkın olanların bile risklerini azaltması mümkün.Hem de kendi başlarına!

Çok basit 3 adım kanserlerin üçte birini engelliyor.Bir de sigara olmazsa tüm kanserlerin yarısından fazlasının önüne geçmek mümkün.Mesela sadece egzersiz yapmak bile meme kanseri riskini azaltıyor.Gelin kanserin önlenmesi hakkında 7000’den fazla araştırmayı değerlendiren bu çok önemli raporun sonuçlarına bir bakalım.

1.KİLO:Vücut kitle endeksiniz 21-23 arasında kalsın ve erişkinlik döneminde kilo almamaya dikkat edin.Bu rakamın nasıl hesaplanacağı internet sayfalarında veya doktorunuzda mevcuttur.Burada istenilen boya göre kilonun normalin alt sınırlarında kalmasıdır.

2.EGZERSİZ:Hızlı yürümek veya eşdeğeri bir aktiviteyi,30 dakika ama hergün yapın.Ve uzun saatler televizyon seyretmek gibi tembelliklerden uzak durun.

3.BESLENME:Sağlıklı yemekler seçin;ağırlıklı olarak meyve,sebze ve tahıllar olsun.Şekerli gıdalar ve kırmızı eti mümkün olduğu kadar azaltın.Günlük tuz miktarını da azaltın,sofrada tuz ekmeyin.Alkol alıyorsanız,erkekler günde iki kadeh,kadınlar bir kadehi geçmeyin.

4.DESTEK ÜRÜNLER,VİTAMİNLER:Bunlara güvenmeyin.Besinlerin kanser önleyici etkilerinin tek tek ürünlerden değil ,gıdaların tümünden geldiği biliniyor.

5.SİGARA İÇMEYİN:Tek başına kanserlerin %30’unu engelliyor!

Son olarak eklemem gereken,yukarıda anlattıklarımın mutlaka herbirinin tam olarak yapılmasının gerekmediği.Yani ne kadarını yapabilirseniz kardır.Çok kiloluyum,yapamam diye kilo vermekten vazgeçmek yanlıştır.

ANCAK UNUTMAYIN; ailesinde herhangi bir tür kanser olanlar mutlaka doktorlarına yapılacak ek tetkik olup olmadığını sormalıdırlar.

Dr.Metin Okucu