Kalp Krizi Riskini Azaltmanın Yeni Yolları

ABD’de yap?lan ara?t?rmalar kad?nlar?n kalp krizi geçirme risklerinin daha yüksek oldu?unu ortaya ç?kard?. ?sveçli bilim adamlar?n?n 24 bin kad?n üzerinde yapt??? ba?ka bir ara?t?rmaya göre ise al?nacak önlemlerle kad?nlar?n kalp krizi geçirme riski yüzde 92 oran?nda azal?yor.

Kalp Krizi Riskini Azaltman?n 27 Yeni Yollar?;

Ye?il çay için.

En az 7 saat uyuyun.

Lifli yiyecekler tüketin.

Akdeniz usulu beslenin. Bol zeytinya?? tüketin

G?da paketlerinin etiketlerini okuyun.

F?nd?k ve ceviz tüketin.

Yemeklerinizin yar?s?n? sebzeye ay?r?n.

Her sabah taze meyve suyu için.

Haftada 1 bal?k yiyin.

Kolesterolü dü?ük margarinler tercih edin.

Günde 20 dakika yürüyü? yap?n.

Her gün 2 ka??k keten tohumu tüketin.

Uyan?nca ve yatarken esneme hareketleri yap?n.

Bol bol soya tüketin.

Her gün 5-10 dakikan?z? meditasyona ay?r?n.

Yemeklerinizde sar?msak kullan?n.

Farkl? aktivitelere kat?l?p egzersizlerinizi e?lenceli hale getirin.

Kendinizi kand?rmay?n. Stresin en büyük sebeplerinden biri istemedi?iniz bir durumun içinde olmakt?r.

Manevi yönünüzü geli?tirin.

Bal?k ya?? ve D vitamini kullan?n.

Aile ve arkada?lar?n?z? ihmal etmeyin.

Partnerinizi ?a??rtacak küçük sürprizler yap?n. Sa?l?kl? bir ili?ki stresi azalt?r.

?çinde do?al ?eker olan besinleri tercih edin.

Gülümseyin.

Muz tüketin. Muzdaki potasyum kalp krizi riskini azalt?r.

Sigara içenlerden uzak durun.

Her gün belirli bir miktarda bitter çikolata yiyin.