Kalori yakan yiyecekler

Kilo vermek isteyenlerin en büyük derdi kalori hesaplamak. Alınan kalori ile yakılan kalorinin dengelenmesiyle kilo kontrolü yapmak mümkün. Tüketilen besinlerden ilde edilen kalorinin daha fazlasının yakılmasıyla da kilo verilmesi sağlanabiliyor. Kilo vermek için sadece diyet yapmak sağlıklı bir şekilde zayıflamak için yeterli değildir. Diyetten beklenen performansın elde edilmesi için yardımcı olarak kalori yakım hızını arttıracak bazı yiyeceklerin tüketilmesini tercih edebilirsiniz. Yağ yakılmasını hızlandıran besinler, aynı zamanda kalori harcanmasını da hızlandırmakta. İşte metabolizmayı hızlandırarak, kalori yakılmasını sağlayan bazı yiyecekler…

Tarçın

Hoş kokulu sevilen baharat tarçın, metabolizmayı hızlandırır ve kandaki şeker oranını düşürerek insülin salınımını arttırır. Obeziteye karşı etkili bir baharat olan tarçın, vücudun glukozu emmesini kolaylaştırır.

Yumurta

Protein kaynağı yumurta, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu 9 aminoasidi de barındıran bir besindir. Kahvaltıda tüketilen yumurta kişilerde tokluk hissi verdiği gibi, günlük kalori alımını da azaltmaktadır.

Chia çekirdeği

Ülkemizde pek tanınmayan Chia çekirdekleri Orta ve Güney Amerika’da diyabet, obezite ve kalp rahatsızlıklarına iyi geldiği için sık tüketilen bir besin kaynağı olmuştur. Sağlıklı yağ, protein ve lif deposu olan bu çekirdekler uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur.

Avokado

Lif kaynağı olan avokado, açlık hissini azaltan yağ asitleri de içerir. Yağların yakılmasını hızlandırdığı için de diyet yapanlara önerilir.

Kinoa

Gluten içermeyen kinoa, magnezyum açısından çok zengindir. Kan şekerini kontrol eder ve doyurucu etkisi yüksektir.

Zencefil

Zencefil açlığı azaltır, yağ yakımını hızlandırır ve sindirim sorunlarına karşı doğal tedavi etkisi gösterir.

Yeşil çay

Kilo verme ve yağ yakımı söz konusu olduğunda ilk akla gelen besinlerden biri olan yeşil çay, metabolizmayı hızlandırmaktadır. Ayrıca sinir sistemini tetikleyerek yağ yakımını da arttırır.

Acı biber

Acı biberlerde bulunan kapsaisin maddesi metabolizmayı adeta ateşler. Yağların daha etkin bir biçimde yakılmasını sağlar. Acı biberin bu etkisi yedikten yalnızca 20 dakika sonra kendini gösterir.

Keten tohumu

Lignan içeren keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda vücut yağlanması riskini azaltır. Vücut kütle indeksini normal düzeyde tutar.  Kahvaltılık tahıllara, yoğurda ya da salata sosuna bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyerek her gün tüketilmelidir.