Kademeli Kilo Vermek En İyi Yöntemdir

—Bir anda kilo vermek iyidir hoştur ama çoğu zaman da boştur. Kiloyu geri alırsınız ama kaybedebileceğiniz sağlığınızı geri alamazsınız.
—En iyi yöntem kademeli kilo vermektir. Kademeli kilo vermek ne demektir?
—Küçük hedeflerle uzun sürede kilo vermektir kademeli kilo vermek. 1 ayda 5 kilo yerine, bir ayda 1 kilo vermek ve bir yılda 12 kilo vermektir!
—12 kilo, aşırı kilolular hariç, kilolu birçok kişi için büyük bir başarı sayılabilir. Ayda 1 kilo vermek de imkansız değildir.
—Şu anda birçok kişinin uyguladığı rejimin sürdürülmesi imkansızdır. Bu yüzden de kilo veremezler. Halbuki kendilerine aylık 1 kilo verme hedefi koysalar, farkı birkaç ay sonra göreceklerdir.
—Aç kalmayın, şekerden undan tuzdan uzak durun.. Yemekleriniz normal yiyin. 
—Yemek yememek yerine yemek tercihlerinizi değiştirin. Marketten kutulu ambalajlı gıdalar almak yerine yeşillik alın. Yağlı yiyecekler yerine haşlama yemekleri tercih edin!
—Yağlı süt, meyve suları, kolalı içeceklerden uzak durun. Bunların yerine su, maden suyu ve ayranı tercih edin.
—Günde 30 dakika yürüyün. Hareketli olun.. Yürüyüşten taviz vermeyin. Aşırı yemeyin.
—Yiyecekleri kendinize yasaklamak yerine miktarlarını kontrol edin. Abur cubur bile yiyebilirsiniz ama kararını iyi bilin. 2 dilim baklava size yeterli olmalı. 5 dilim yerseniz yanlış yoldasınız demektir!
—Sabah egzersizleri çok yararlıdır. Sabahları 7 dakika metabolizma hızlandırıcı hareketler yapın!
—Normal çay yerine tarçın çayı içebilirsiniz. Metabolizmanız hızlanır. Acı biber işe yarar.
—Yeterli uykuyu mutlaka alın. Kahvaltıları atlamayın.
—Geçici ve hızlı kilo vermek yerine kademeli ama sürekli kilo verin. Ayda 1 kilo, yılda 12 kilo! Yetmez mi?