Kabızlıktan Kurtulmanın Yolları

Kabızlık insanı rahatsız eden ve sosyal yaşama da olumsuz etkiler yaratan kronik rahatsızlıklardan birisidir. Oldukça önemli sağlık problemleri arasında yer alan kabızlık için önerebileceğim birkaç adet yöntem bulunmakta. Kabızlığın sebep olduğu rahatsızların başında uykusuzluk, karın şişliği, nefes darlığı ve ağrı gibi şikayetlerin ortaya çıkması muhtemeldir. Kabızlığın nedenlerinin en başında ise yanlış beslenme gelmektedir.

İçerisinde posa bulunan meyveleri kabukları ile birlikte tüketerek ve yemek öğünlerinizin arasında salata tüketmek kabızlığı önlemekte oldukça önemli rol oynamaktadır.

• Posa alımını arttırın. Meyve seçerken bağırsak çalışımında etkisi olan meyveleri seçmek kabız konusunda oldukça etkili yöntemlerin başında gelmektedir. Havuç, muz, şeftali, patates gibi besinler kullanmaktan kaçınmalı, kayısı ve armut gibi meyveleri tüketmeye önem göstermelisiniz.
• Kuru baklagiller tüketmeyi unutmayınız! Kuru baklagil tükettiğinizde herhangi bir şişkinlik problemleri ortaya çıkmıyorsa haftada 2 veya 4 gün kuru baklagil tüketmeye önem veriniz.
• İşlenmiş gıdalara dikkat! Salatalarınız da ya da yemeklerinizde katı yağlar yerine zeytinyağı gibi sıvı yağlar kullanmalısınız. Halk arasında fastfood olarak tabir edilen hamburger, patates cipsi gibi gıdalardan uzak durmayı deneyiniz.
• Su tüketimi çok önemlidir! Sindirim sisteminizin sağlıklı olarak çalışabilmesi için gün içerisinde en az 2.5 litre kadar su tüketmeye önem göstermek gereklidir. Bir gün önceden bir şişe su içine atılan 2 adet kuru kayısı ve cevizli suyu ertesi gün tüketmek sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olacaktır.