Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlık, dışkı yapmada zorlanma ile ortaya çıkan rahatsız edici bir sorundur. Kabızlık çekenler bilir, bazen saatlerce tuvalette zaman geçirilmesine rağmen dışkı atılamayabiliyor. Kabızlık yaşayanlar, psikolojik ve fiziksel olarak rahatsız olur, demoralize olurlar. Kabız olan kişide kabızlık sürekli tekrarlıyorsa ya bir hastalığı vardır. Ki genel olarak basurda bu sorun vardır. Ya da beslenme sorunu olup ailesel yatkınlık taşıyordur. Kabızlığı tetikleyen bazı şeyler vardır. Bir de kabızlığa iyi gelen besinler veya aktiviteler var. İkisini de sizlerle konuşacağım. Böylece kabızlığa karşı önlem almış ve kabızlığı daha hızlı giderme şansı elde etmiş oluruz.

Kabızlığı tetikleyen etmenler ;

Çok kuru beslenmek

Bunun anlamı suyu az olan ya da su taşımayan besinlere fazlasıyla tüketmektir. Sulu olmayan bu besinlerin sindirilmesi ve boşaltım yolu ile atılması işlemi epey zor olup vakit almaktadır. Böyle bir beslenme periyotunuz var ise değiştirmelisiniz. Daha sulu olan besinler ise kabızlığı engeller.

Az su içmek

Su dolaşım sistemini hızlandırıyor. Beslenmeyi ve sindirimi kolaylaştırıyor.

Az hareket etmek ve ya hareketsizlik

Hareketsizlik vücudu hantallaştırıyor. Besin emilimini, mideyi, boşaltım ve dolaşım sistemini de olumsuz etkiliyor. Bolca hareket edin.

Kabızlığa iyi gelen şeyler

Su içmek

Bolca su için. Su metabolizmayı hızlandırıyor. Kabız olan insanların çoğunun metabolizması normalin altında yavaş çalışıyor.

Fiziksel aktiviteler, yürüyüş, koşu veya spor yapmak

Günde en az 30 dakika yürüyün. Bu kalp damar sağlığınız, sindirim ve boşaltım sistemi sağlığı için epey yararlıdır. Kabızlığa iyi gelir.

Lifli gıdalar

Bu gıdaların tüketilmesi kolay olduğu için kabızlıkta yararlı olabilir.