Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

Kabızlık birçok kişinin korkulu rüyası olmaya devam ediyor. Özellikle bayramda sınırsızca tüketilen besinler kabızlık nedeni olabiliyor. Bayram sonrası kabızlık şikayetleri artıyor. Özellikle Kurban Bayramı nedeniyle kırmızı et tüketim miktarı ve sıklığının artması kabızlığa davetiye çıkarıyor. Kontrolsüz kırmızı et tüketimi kabızlık gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarını berberinde getiriyor.Birçok kişinin ortak şikayeti olan kabızlıktan kaçınmak için beslenmenin önemini göz ardı etmemek gerekiyor. Kabızlığa karşı bazı besinleri tüketerek daha rahat dışkılama sağlayabilirsiniz. Kabızlıktan kurtulmak için bu besinlere sofranızda daha fazla yer vermeniz gerekmektedir. İşte kabız olmayı önleyen bazı meyveler ve besinler…

işte kabızlığa iyi gelen gıdalar...
Kuru Kayısı: Kayısı kabızlık tedavisinde kullanılan oldukça faydalı bir meyvedir. Kayısının tazesi de kurusuda doğal kabızlık ilacı gibidir. Kuru kayısıyı akşamdan bir bardak suyun içine koyun. Sabah aç karnına kayısıyı yiyip, bu suyu içerseniz bağırsaklarınıza iyi gelebilir.
İncir: Şu aylarda en lezzetli incirleri yiyerek hem besleyici özelliğinden hemde şifasından faydalanabilirsiniz. Yüksek lif içeriğine sahip olan incir, kabızlığın giderilmesinde, bağırsaklardaki toksik maddelerin atılmasında etkilidir. Kabızlıktan şikayet edenler hem taze hem de kuru olarak incir tüketebilirler.
Sinameki: Sinameki çayından kabızlık sorununda kısa süreli olarak yararlanabilirsiniz. Ancak kullanma süresi 10 günü geçmemeli. Aksi takdirde bağırsaklarınız tahriş edebilir.
Keten Tohumu: Lif içeriği yüksek olan keten tohumu oldukça etkili bir kabızlık gidericidir. Keten tohumunu havanda ezerek sabahları aç karnına tüketebilirsiniz. Öğünlerde ide, az yağlı yoğurtla karıştırarak yiyin.
Ispanak: Zengin mineral ve vitaminlere sahip, bitki olan ıspanak, hazmı kolaylaştırıp kabızlığı önleme özelliğine de sahip.
Lahana: Anti lanserohen olan lahana, aynı zamanda lifli gıdalardan olduğu için hazmı kolaylaştırıyor, kabızlığı önlüyor. Lahana çorbası mideyi yumuşatan besinlerden birisi.
Siyah Erik: A, C ve B grubu vitaminleri ile potasyum, magnezyum, fosfor ve demir mineralleri açısından zengin bir meyve olan erik, kabızlık sorununda mucizevi etkili meyvelerden birisi. Sindirim sistemini çalıştırıp hazmı kolaylaştıran erik, iyi bir kabızlık gidericidir.
Pırasa: Kış aylarının sevilen sebzesi pırasa bol vitamin, mineral ve çeşitli nitritleri ile şifa verici özelliği ile de dikkat çekiyor. Pırasa, mide ve bağırsak rahatsızlıklarında da oldukça etkili.
Üzüm: Kabuk ve çekirdeklerinin saymakla bitmeyen faydasının dışında bağırsak sisteminin çalışmasını düzenleyen ve bağırsak sancısını gideren üzümün özellikle kuru olanı kabızlıkta oldukça faydalıdır. Mideye zarar vermeden sindirimi hızlandıran kuru üzümü şekersiz hoşaf şeklinde tüketmeniz faydalıdır.
Elma: Vitamin ve mineral değeri çok yüksek olan elma özellikle aç karnına yenirse kabızlıktan kurtaran bir meyvedir. Uzmanlar kabızlığa karşı lifli gıdalar tüketmeyi tavsiye ediyor. Elma, bu gıdalar arasında en değerli olanlarından.
Maydanoz: Bağırsak, sindirim, kabızlık gibi rahatsızlıklara karşı rahatlatıcı bir etkisi vardır.
Tam Buğday Ekmeği: Ekmek tercihini lif içeriği yüksek çavdarlı, kepekli ve tam buğday olanlardan yana kullanmak kabızlığa iyi bir çözümdür. Tam buğday unu ile yapılan ekmek, buğday taneciğini tamamen içerdiğinden kabızlığı önlemede yardımcıdır.
Kivi: Kivinin kabızlık şikayetlerinde bağırsak yumuşatıcı olarak etkili olduğu bilinen bir gerçektir.