İş kadını olmak gercekten zor.İş kadını için diyetZor iş neredeyse tüm zamanını alır eğer şeklinde olacak. Yani iyi bir yol güzel olmak – iş kadını için diyet. Her gün iş kadını ciddiyetle kendileri için doğru beslenme üzerine gitmek ve bir fitness kulübü kayıt vaat, ama çok zordur.
Sabah yemek istemiyorsanız, ve uyumak istiyorum. kahve veya bir bardak meyve suyu bir fincan – iş kadınları bir çok içebilirsiniz maksimum. Ama iyi değil – izlemeye çalışırken mükemmel bir iş kadını için diyet ve wil çözmek size zayıflama tüm probmles. gün bir çok kadının sırasında 10 dakika bulmak için isteksiz öğle yemeği için bir kafede, ama daha sık onlar ofiste bilgisayar önünde bildiri arasında yemek vardır.
güç olmaması her zaman ince tutmak kalmak istiyorum. Bu nasıl olabilir? İşte cevabı – iş kadını için bir diyet, Bu çok popüler.
ciddi kısıtlama olmadan iş kadınları için zayıflama da doğru günlük menüsü () Aç gün boyunca hissetmiyorum yardımcı olacak ve iki istenmeyen kilo haftada kurtulabilirsiniz.
Sabah kahvaltı kaçırmayın. Yemek yoğurt veya bir bardak süt içmek ve birkaç saat gerçek bir kahvaltı düzenliyoruz. O zaman bunun püresi, peynirli sandviç ya da salata olarak daha iyidir.
beslenme tavsiyesi: yemek meyve al! Onlar birçok vitamin, antioksidanlar ve lif vardır. Yemek meyve ya 30 dakika yemeden önce (çok uzun onların işleme alacaktır), ya da olmalıdır sonra 3-4 saat.
Bu meyve ve diğer gıdalar ile mide içine düşen, dolaşmaya başlıyor ve inanılır yerine sadece rahatsızlık parası olsun. Meyve kahvaltı – ideal bir çözümdür. Elmalar yararlıdır buradayız selüloz, pektin ve kandaki “kötü” kolesterol düşürmek antioksidanlar olduğunu. Trabzon hurması, diüretik bir tonik olan bir meyve diyet, yani sinir sistemi ve artırır verimlilik, iş bayan için önemlidir yatıştırır. Bu turunçgiller, kivi, mango gibi yenilmesi tavsiye edilir.
Ama sabah yemek zorunda değilsiniz meyve vardır. Örneğin, avokado 100 gram başına meyve kalori 227 kcal olduğunu! Bu 4,5 kat elma daha yüksektir. Muz avokado sonra en yüksek kalori vardır. üyelerinin farklı karakter yağ depolanması katkıda bulunmaktadır. Üzüm şekeri bir sürü içerir.
öğle çalışma içinde.
Öğle yemeği sırasında edilir: tavuk veya hindi, balık ve deniz ürünleri, salata, haşlanmış veya haşlanmış sebze ve baklagiller, haşlanmış veya fırınlanmış patates, pirinç (tercihen kahverengi).
Akşam yemeği.
Akşamları sebze yiyin – temiz bir vicdanla ve bel zarar vermeden. Onlar, ancak yağ neredeyse bir gram içeren kitle kompleks karbonhidratlar, Hangi tokluk sağlar. yararlı brokoli, Brüksel lahanası, beyaz lahana, havuç, kabak, kabak, patlıcan mı. Bu gün az yağlı fermente süt ürünleri ile bitirmek için iyidir.
