IQ Arttırmanın 5 Etkili Yolu

IQ, birkaç testin sonucunda çıkan değerdir ve insanlar arasında zekayı kıyaslamanın bir yoludur. IQ bizi başarılı kılacak diye bir şart yok ama hayatımızın pek çok yönünde bize yardımcı olur. Farklı bakış açısı ve akademik açıdan bizlere faydası dokunur. IQ yetişkin olduğumuzda sabitlendiği düşünülse de aslında bilimsel olarak arttırılabildiği kanıtlanmıştır. IQ değerimizle sosyal statü, ölüm, ebeveynlik, suça eğilim, iş performansı, eğitimsel gelişim arasında bağlantı bulunmaktadır. “Flynn etkisi”  bizlere gösteriyor ki IQ değerimiz arttırılabilir.

1.Egzersiz yapmak

Pek çok araştırma gösteriyor ki düzenli olarak egzersiz yapan insanların, yapmayanlara oranla daha yüksek IQ değerine sahip oluyorlar. Egzersiz beynimizdeki faaliyeti hızlandırıp daha hızlı ve fazla hücre bölünmesine yol açmaktadır. Beynimizin hipokampus bölümü yeni beyin hücrelerinin ve sinir hücrelerimizin üretildiği kısımdır ve düzenli egzersiz yapmak işleyişini hızlandırır ve bu da bize IQ puanı olarak geri döner.

  2. Zeka oyunları ve bulmacalar

Günümüzde pek çok zeka oyunu mevcut. Zihinsel olarak harcadığımız çaba elbette IQ’yu ve hafızayı arttırmaya yönelik artı yönde etkide bulunacaktır. Sudoku, çapraz bulmaca, bazı bilgisayar oyunları, yapbozlar vb. Zihin antrenmanlarının çocuklar üzerindeki pozitif etkileri bilimsel olarak kanıtlandı.

     3.Meditasyon

Meditasyonun ruh halini düzelttiği, stresi azalttığı, zihinsel aktiviteyi geliştirdiği biliniyor. Bu şekilde zekayı ve bununla beraber IQ’yu arttırdığı söylenebilir. Geleneksel meditasyonda rahat ve dik bir şekilde oturarak görsel bir mantraya odaklanılır. Odaklanmak ise zihnin ve IQ’yu tamamen etkileyen ve odaklanma derecesi ve süresi arttıkça IQ’nnuda geliştirildiği söylenebilir.

     4.Tamamlayıcılar

Dışarıdan alınan pek çok madde IQ artışına yardımcı olabilmekte. Özelikle Omega 3 çocuklar üzerinde oldukça etkili bir madde. Omega 3’ün nöronlar arasında bağ kurmakta yardımcı olduğu kanıtlandı. Bu şekilde hafıza geliştirilebiliyor. Yetişkinlerde de aynı etkiye sahip tabi düzenli ve uygun bir şekilde kullanılırsa. Ayrıca her gün içilen 1 bardak kahve görsel zekayı arttırabiliyor. Kreatinin ve ginkgo bilobanında aynı etkiye sahip olduğu gösterildi. Özellikle yaşlılarda Gingko bilobanın etkisi daha büyük.

     5.Uyarıcılar

Addrall ve NuVigil gibi ülkemizde satılmayan ilaçlar IQ artışına neden olduğu söyleniyor. Ülkemizde benzer olarak sadece reçete il verilen Ritalin ilacı da aynı etkiye sahipmiş gibi görünüyor. Bu ilaçlar sayesinde daha hızlı ve daha çabuk bilgi depolanabiliyor. Yurtdışında üniversitelerde bazı öğrenciler bu ilaçlar sayesinde sınavlardan daha iyi notlar alabildikleri gözlenmiştir.

Basit bir reçete vermek gerekirse;

1. Düzenli olarak günlük 30 dakika egzersiz yapın.
2. Düzenli olarak bulmaca çözmeli veya zekâ oyunları oynayın.
3. Yeni sosyal ortamlara girin.
4. Her gün kısa da olsa kitap okuyun.
5. Bol bol sebze ve meyce tüketin.