1 ayda ince bir bele sahip olmak hayal değill…

Çok yoğun bir tempoda çalışıyorsunuz.Masa başından kalkamıyorsunuz.Kilolarınızla başınız dertte ama spora gidecek zamanınızda yok öylemi?

Artık bu yöntem ile işinizle ilgilenirken bile gün içinde yapabileceğiniz hareketlerle 1 ay sonunda ince çok hoş bir bel’e sahip olabilirsiniz. 

Nasılmı??




Oturduğunuz yerden her iki bacağınızı yerden keserek yirmi santim yukarı kaldırın, on saniye bekleyip bacaklarınızı bırakın.

Nefes burada çok önemlidir. Karın kasının üzerinde diyafram vardır.

Derin bir nefes alıp bacakları yerden 20 santim çekip on saniye kalın. 

Yaklaşık olarak gün içinde 15-20 tekrar yapın.

Bunları yaparken aynı zamanda nefesinizi kontrol etmeyi de unutmayın. 

Nefes kontrolü karın kasları için egzersiz anlamına gelir.

Düzenli şekilde uygularsanız 1 ay sonunda hayel ettiğiniz o ince bel’e sahip olabilirsiniz.