İbrahim Saraçoğlu D Vitamini Eksikliği

D vitamini kalsiyumu kemiklerde tutar. Yeteri kadar D vitamini yoksa vücut alınan kalsiyumdan gerektiği kadar faydalanamaz.  D vitamini, yağda eriyen özellikle çocuklarda büyüme için gerekli vitamindir. Kalsiyum, fosforun sindirim yollarında kullanımı, emilimi ve kemik yapımında kullanılmasını kontrol eder. D vitamini kalsiyumu kemiklerde tutar. Yeteri kadar D vitamini olmadığı durumlarda, vücut alınan kalsiyumdan gerektiği kadar faydalanamaz. Dolayısıyla kemik gelişiminde çok etkili bir vitamindir.

D vitamini eksikliği

D vitamini eksikliğinde çocuklarda Raşitizm denilen kemik hastalığı görülme olasılığı artar. D vitamini yetersizliğinde kemik mineralizasyonu bozulur. Bu durum büyüme çağındaki çocuklarda raşitizm (rikets), yetişkinlerde osteomalasia (kemiğin yumuşaması), ileriki yaşlarda osteoporoza neden olmaktadır. Kemik ağrıları ve deformitesi görülür.

• D vitamini eksikliği kemik ve kas güçsüzlüğüne sebep olur.

• Bebeklerde ve çocuklarda D vitamini eksikliği; Bebekler ve 5 yaşaltı çocuklar için D vitamini oldukça önemlidir. Eksiklik durumunda vücut kalsiyumu kullanamaz ve raşitzm meydana gelir.

• Raşitizm kemiklerin yapı taşı olan kalsiyumun bağırsaklardan emilimi için gerekli olan D vitamininin eksikliğinden kaynaklanır. Bu hastalıkta kemiklerinde yeteri kadar kalsiyum bulunmayan çocukların bacakları eğrilir ve büyümeleri gecikir.

• D vitamini eksikliğinde kemiklerde ağrılar, yorgunluk, ilerleyen dönemlerde PTH hormonu, kemik erimesi düzeyinde artış meydana gelir.

• Oxford Üniversitesinde yapılan araştırmada gebelik sırasında ve çocuklukta D vitamini yetersizliğinin, kişinin küçük yaşta Multiple Skleroz hastalığına yakalanma ihtimalini artacağı ortaya konmuştur.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini balık yağı, süt ve süt ürünleri, morina balığı yağı, sardalya, uskumru, somon, ton balığı, yumurta sarısı, tereyağı, yulaf ezmesi gibi besinler yoluyla da alınabilir. Ancak bu besinlerde D vitamini etkin halde bulunmaz, önce karaciğer sonra böbrek tarafından iki aşamada aktif hale dönüşür. Bu nedenle beslenmeyle D vitamini ihtiyacını karşılamak oldukça zordur.

Bir tane yumurta 20 IU, bir bardak süt 100 IU, bir tatlı kaşığı balık yağı 400 IU D vitamini içerir. Saat 10 ila 15 arasındaki bölümde 10 dakika kadar güneşlenmek 3000 IU civarında ciltten D vitamini sentezini sağlar.  İnsan derisinde güneş ışığı ile temas sonucu D vitamini alınmaktadır. Güneş iyi bir D vitamini kaynağıdır.