Hülya Avşar diyeti yanı sıra sürekli olarak spor yaptığını söylemektedir. Her zaman Hülya Avşar gibi her zaman formunuzu korumak istiyorsanız isterseniz bir de Hülya Avşar diyet lisetesini uygulayabilirsiniz. Ama yinede bir diyetisyen hekime danışırsanız eğer daha uygun olabilir.
İsterseniz birde Hülya Avşar diyet listesine göz atalım.
Sabahleyin bir dilim ekmek, iki dilim ince kesilmiş kaşar peyniri, çeyrek kesilmiş avakado veya yarım litre su.
Öğlen vaktinde bir adet tavuk butu, bol yeşillikli bir salata ve yarım litre su.
İkindi vaktinde ise 5 adet kurutulmuş kayısı,1 adet muz ya da 10 adet badem ve 4 adet kurutulmuş kayısı.
Akşam öğününde 1 tabak dolusu sebze yemeği, bir dilim ekmek, yeşillik salatası ve yoğurt.
Gece ise 1 adet nar ya da 1 dilim ananas.
İşte sizlere Hülya Avşar’ın diyet listesi umuyorum ki işinize yarayacaktır.
Örnek Yemek Listesi:
Sabah
Şekersiz açık çay, söğüş salata, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde yarım yağlı peynir, 5-6 adet zeytin, 4 ince dilim ekmek.
Ara öğün
Şekersiz yarım su bardağı süt veya yoğurt,1 porsiyon meyve.
Oğle
1 köfte kadar et, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, yağsız tuzsuz salata, 4 ince dilim ekmek.
Ara öğün
Sekersiz yarım su bardağı süt veya yoğurt, 1 porsiyon meyve.
Akşam
1 köfte kadar et, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, yağsız tuzsuz salata, 3 ince dilim ekmek.
Ara öğün
1 su bardağı süt veya yoğurt, 1 porsiyon meyve et olarak balık, tavuk beyaz eti yada yağsız dana eti tercih edin.
Yemeklerinizi haşlama ızgara ve fırında yapın.
En az 20 dakika yiyin. Besinleri yavaş yavaş çiğneyerek tüketiniz.
Öğün araları 2.5-3 saat olmalıdır.
Esasen diyet listeleri birbirinden farklıdır. Fakat besin değerleri yaklaşık aynıdır.
Asıl önemli olan; sizin sağlıklı beslenmeye karar vermeniz ve bir yerden başlamanız.
Fazla kilolarınızla mutlu olduğunuza kimseyi inandıramazsınız.
Geç değil, bu yazılanlara dikkat ederek önünüzdeki günleri daha mutlu ve hafif geçirebilirsiniz.
Elinizde bir torba içinde 2-3 kiloyu sürekli taşımak zor gelmez mi? Fazla kilolarınızı bu şekilde düşünün ve o torbaları elinizden bırakın. Hiç zor değil, başarabilirsiniz.
Kararlılıkla ve iradenizi güçlü tutarak ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Metabolizmanın bozulması, genç kız ve kadınlarda başta adet düzensizliği olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.
Halsizlik, bitkinlik ve buna bağlı olarak ruhsal sorunları da beraberinde getirir. Bu sebeple sağlıklı beslenerek; vücut metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlamalısınız. Böylelikle ideal kilonuzuda korumuş olacaksınız.
En ideal kilo vermek su, sebze ve meyve ağırlıklı diyettir. Diyet listelerinde temel olarak sabah kahvaltıları güçlü, akşam yemekleri zayıftır. Sabah kahvaltısı en önemli öğündür. Kahvaltı yaparak metabolizmanızın çalışmaya başlamasını sağlarsınız. Böylelikle gün boyu yağ yakımı başlar. Günün devamında besin alımını azaltarak aldığınız besin dışında vücudunuzdaki yağında yakımına başlamış olursunuz.
Özellikle akşam yemeğinde yediğiniz besinler vücudunuzda depo edildiğinden, bu öğünün en hafif öğün olması gerekir. Sık yemek yemekte çok önemlidir. Sık yemek denilirken ara öğünlerden söz edilir…
