Hızlı yenen yemeklerde çoğu zaman tokluk hissini anlamadan şişkinlik hissi ile son bulduğu için kilo vermek zorlaşıyor. Diyet yaparken kilo vermedeki en önemli etken vücuttaki yağ depolarını azaltmaktır. Bunun yolu da kişiye özel kalori kısıtlaması ve egzersizlerdir. Günlük hayatta iş ortamında olayca uygulayabileceğiniz hareketler geliştirin bu hem vücudunuzun rahatlamasına hem de kalori yakmanıza yardımcı olur.
Hızlı Kilo Nasıl Verilir?
İşyerinde asansör yerine merdiven kullanın oturduğunuz yerden sırt ve boyun esnetme hareketleri yapın. Aç kalarak yaptığınız diyetler vücut yağ depolarında hiçbir değişiklik yamayacağı için sonuçsuz kalacaktır. Bu uygulamalarda genellikle vücuttaki su ve kas kitlesi olmaktadır.
Öncelikle yemeklerinizi 6 öğüne bölün. Acıkmadan yemeğe başlamayın. Acıktığınızda atıştırmak mı, yemek yemek mi istediğinize karar verin kesinlikle atıştırmayın. Atıştırmak iştahı kapatacağı için düzenli beslenmenin ve kilo vermenin en büyük düşmanıdır. İlk önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmelisiniz. Sağlıklı beslenerek kilo vermek için yapmanız gerekenler çok zor değil.
Güne 1 bardak oda sıcaklığında su ile başlayın.
Kahvaltı da mevsim meyvesi, şekersiz çay, kepek ekmeği az miktarda beyaz peynir, domates, salatalık, zeytin.
Öğleye doğru 1 adet mevsim meyvesi ve bitki çayı.
Öğlen tavuklu mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak diyet yoğurt.
İkindi 1 adet mevsim meyvesi ve şekersiz çay.
Akşam 1 porsiyon sebze yemeği, istediğiniz kadar mevsim salatası, kepekli makarna ve diyet yoğurt.
Gece 1 adet mevsim meyvesi tercih edin. Yatmadan önce 1 bardak oda sıcaklığında su için.
Benzer Yazılar:
3 Günde Nasıl 4.5 Kilo Verilir ?
HIZLI KİLO NASIL VERİLİR KİLO VERDİREN DİYETLER
Hızlı Kilo Vermek İçin
taylan kümeli;REGL{adet) DÖNEMİNDE DİYET
HIZLI ZAYIFLAMA DİYETİ
Hızlı Kilo Vermek İçin
ÇOCUKLAR VE GENÇLER İÇİN kilo verdirici DİYET
Taylan Kümeli Regl Dönemi Diyet Önerileri
Altı öğün yiyerek zayıflama kilo verme
Ünlülerin Doktoru Haluk Saçaklı'dan Diyet Formülü
