Obezite tüm dünyada yaygın olarak görülürken ülkemizde de büyük bir sağlık sorunu olmaya başladı. Düzensiz yaşam koşulları, uyku sorunları, genetik faktörler, düzensiz ve bilinçsiz beslenme obezitenin en büyük nedenleri olarak insanların karşısına çıkıyor. Günümüzde beslenme alışkanlıklarının değişmesi ve hazır gıda tüketiminin artması kilo sorunlarının yaşanmasının başlıca nedenleri arasında. Tüm bunlara hareketsizlik de eklenince diyetisyenlerin kapısını çalan insan sayısı hızla artıyor. Bu insanların en büyük amacı kilo vermek ve kiloyu korumak bu nedenle akıllarına takılan soru hep zayıf kalmak mümkün mü oluyor.
Kilo Verirken Nelere Dikkat Etmeli?
Kilo vermek insanlar için çok zorlayıcı oluyor çünkü alıştıkları beslenme alışkanlıklarını kökten değiştirmek zorunda kalıyorlar. Bu nedenle kilo verip hep zayıf kalmak mümkün mü diye soran insanların öncelikle psikolojik olarak kendilerini hazırlamaları ve kendilerine inanmaları gerekiyor. Bir diyetisyen yarımı alarak diyet yapmak sağlıklı zayıflamanın en etkili yolu. Fakat tüm uzmanların kabul ettiği birtakım gerçekleri de kişilerin hayatlarına sokmaları gerekiyor.
Uzmanlar güne mutlaka kahvaltı ile başlamanın önemini sürekli vurguluyor. Sağlıklı ve iyi bir kahvaltı yapmak kişinin gün boyu bir şeyler yeme arzusuna engel olur. Güne kahvaltı yapmadan başlayan insanların beyni sürekli yüksek kalorili besinler tüketme yolunda uyaracaktır. Bu nedenle kahvaltı gün boyu beyni susturacak ve kişiyi sürekli bir şeyler atıştırma konusunda frenleyecektir.
Sabah kahvaltısını tatlı bir şeyler yiyerek tamamlamak kişinin gün içinde daha az kalori tüketmesini sağlıyor.
Lifli Gıdalar
Diyet esnasında lifli gıdalar tüketme diyetin başarısında etkili oluyor ve kişinin daha kolay kilo vermesini sağlıyor. Bu yolla zayıflamayı başaran insanlar hep zayıf kalmak mümkün mü dememeli ve her gün belli miktarda lifli gıda tüketmeye devam etmelidir. Her gün ortalama otuz gram lifli gıda tüketmek hem kilo vermede başarılı olmayı hem de verilen kiloyu korumayı sağlayacaktır.
Kilo verdikten sonra zayıf kalmak ya da kilo almaktan korkup formunu korumak isteyenler mutlaka meşrubatlardan ve şekerli içeceklerden uzak durmalıdır. Bu tarz içecekler şeker yüklüdür ve sadece kilo sorunu yaşayanlar tarafından değil sağlıklı yaşamak isteyen kişiler tarafından da tüketilmemelidir.
