Metabolizma hızlandırıcı egzersizlerin aerobik olması faydalıdır. Çünkü vücudunuzda depolanan yağları yakabilmek için mutlaka oksijene ihtiyacınız var.
Hangi egzersizi yaparsanız yapın, o egzersiz süresince rahat soluk alıp verebilmeli, egzersiz arkadaşlarınız ile nefes nefese kalmadan sohbet edebilmelisiniz.
Yürümek, bisiklete binmek, golf oynamak, yüzmek kalp hızınızı mevcut hızından dakikada ortalama 25-30 civarında artıran bu aerobik aktiviteler, metabolizmanızı hızlandırmanın ve kalori yakmanın en iyi yoludur.
Aerobik egzersizleri ağırlık kaldırma gibi dayanıklılık antrenmanları ile desteklerseniz, daha başarılı olursunuz.
Dayanıklılık antrenmanları ile hem aerobik aktiviteye oranla daha fazla kalori yakarsınız, hem de kas kütlenizi artırarak vücudunuzun enerji tüketen dokusal yapısını çoğaltırsınız.
Bu konuda deneyimli bir fitness hocasından yardım alabilirseniz, başarı şansınızı artırırsınız.
Benzer Yazılar:
Diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyor musunuz?
Hangi egzersizler kilo veridirir
En Çok Yağ Yaktiran Egzersizler
Yağ yakıcı egzersizler
VÜCUDUNUZ ENERJİNİZİ YAKMIYORSA?..
Bölgesel Yağlanma ve Egzersizler
Hangi Egzersiz, Ne Sıklıkta, Hangi Yoğunlukta ve Ne Kadar?
14 yıl daha genç olmanın 4 yolu
VARİSLER İÇİN EGZERSİZLER
Egzersizler zorlayıcı olmalımıdır
