Hamileyken Stresle Başa Çıkmanın Yolları

Hamilelik dönemi güzel olduğu kadar içerisinde zorluk taşıyan bir dönemdir. Hamilelikte ruhen ve bedenen büyük değişim yaşanır. Hamile kalmadan önce bizi neler bekliyor bunu bilmemiz gerekiyor. Hamile kalmadan önce gerekli araştırmaları yapmamız gerekiyor ve hamileliğe hazır olmamız gerekiyor.

Hamile kalmadan önce sağlığımızın bu duruma hazır olmasına dikkat etmeliyiz. Bayanlarda en çok görülen sorunlardan biri kansızlık, demir eksikliğidir. Hamile kalmadan önce doktora gitmeli ve bazı testleri yaptırmalıyız. Eğer eksik mineraller ya da vitaminler varsa bu eksikliklerin tedavisini yapmalıyız. Vücudumuzu dirençli hale getirdikten sonra hamile kalabiliriz. Bu ön hazırlık hamilelik döneminde yaşayacağınız birçok sorunu en aza indirecektir.

Hamilelik döneminde ruhen yaşanacak problemleri de düşünmek gerekir. Bu dönemde psikolojik destek almak size çok iyi gelecektir. Özellikle doğum yaklaşırken anne adayında doğum yapma korkusu oluşmaya başlayabilir. Hele de ilk bebeğiyse bu endişe oldukça fazladır. Doğum korkusu yani tokofobi hamile kadınların birçoğunda görülen bir rahatsızlıktır. Böyle bir durumla karşı karşıyaysanız ilkönce doğum yaptıracak doktorunuzla bu durumu paylaşın. Doktorunuz size doğumun ne kadar doğal bir olay olduğunu anlatacaktır. Psikolog yardımı da bu korkunuzu yenmenize yardımcı olacaktır. Hamilelik döneminde ödem oluşması görülebilir. Eller, ayaklarda şişme oluşabilir. Hamileyken çok fazla hareket edilmediğinden ödem oluşabilir. Bu yüzden hamileyken fazla yağlı, tuzlu tüketmemek gerekir. Aynı zamanda hamilelikte yürüyüş yapmak gerekir. Hamilelikte hareket bilinçli yapıldığında doğumu da kolaylaştıran bir etkendir.