Hamilelikte Uyku Problemleri

Hamilelikte uyku problemleri mi yaşıyorsunuz? Bunun için ne yapacağınız konusunda çelişkileriniz mi var? Peki neden gebelik süresince uyku problemi çekilir? İşte bu sorularınıza bizim cevaplarımız…

Gebelikte Uyku Problemlerinin Yaşanma Sebepleri Nelerdir?

Hamilelik süresince uyku problemlerinin yaşanıyor olmasının başlıca nedeni büyüyen fetüsünüzün uyku pozisyonu almanızı zorlaştırmasıdır. Sırtüstü yatmak ana toplar damarınıza baskı yapacağı için kendinizi iyi hissetmeyebilirsiniz, yüzüstü yatmanız ise bebek üzerinde bir baskı oluşturacağından bu iki seçeneği elemeniz gerekiyor. En rahat edeceğiniz pozisyon sola yatmak olabilir. Ayrıca bu pozisyondayken dizlerinizin arasında bir yastık yerleştirmeniz sizi rahat ettirebilir. Tabi bu durumlar ilk 3 ayınız için geçerli değil.
Gebelik süresince uyku problemi yaşamanıza neden olan şeylerden biri de sık sık idrar çıkma ihtiyacı duymanızdır. Bu durumun nedeni ise hızlı çalışan böbrekleriniz ve idrar kesenize bebeğin uyguladığı baskıdır. Eh sık sık tuvalete gitmek için de gece sık sık uyanmanız gerekebilir. Bunun için de gün boyu bol bol sıvı alsanız da yatmadan önceki sıvı alımınızı azaltabilirsiniz.

Bu nedenlerin yanı sıra gebelik sırasında kalpte yanma, hızlı kalp atışı gibi nedenler hamilelikte uyku problemleri yaşatabilir .Bunları engellemek için de alkol, kafein gibi kalpte yanma hissi oluşturabilecek yiyeceklerden uzak durmak ve akşamki öğününüzü hafifletmek işe yarayabilir.