Hamilelikte insanları telaşlandıran ve bir o kada rda üzen olgulardan birisidir Ayak şişlikleri. İşte size hamilelikte ayak şişliklerini azaltacak önlemler.
Ayaklarınızı vücudunuzdan yukarıda tutarak oturun veya sırt üstü yatın.
Yatarken ayaklarınızın altına yastık alın ve ayaklarınızı hafifçe yükseltin.
Sakın bacak bacak üstüne atarak oturmayın.
Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının.
Sert sandalyelerde ayaklarınızı yere koyarak uzun süre oturmayın.
Ayaklarınızı ve bütün vücudunuzu serin tutun. Çünkü ısı şişlikleri artıracaktır.
Bbeğinz pelvisinize baskı yaparsa buda ayak şişliğine neden olur. Suda yürümek veya yüzmek size iyi gelecektir.
Özellikle bacakları sıkan dar giysilerden kaçının.
Pamuk çorap giyerek naylon çoraplardan kaçının.
Hamilelik egzersizlerine değer verin
ÖNEMLİ NOT: Arkadaşlar eğer şilik tek bacakta oluşuyor ve sizde acıyaneden oluyorsa mutlaka doktorunuza baş vurun. ayak şiliklerinin tek taraflı olması damar tıkanıklığı riski anlamına gelmektedir.
Benzer Yazılar:
Hamilelikte Kramp Ayak Sismesi Eklem Agrilari
İbrahim Saraçoğlu ayak şişmesi
Ayak Sismesi
AYAK TERLEMESİ VE AYAK KOKULARI İÇİN DOĞAL BANYO
Ayak bileğimde ağrı
Şeker Hastalarında Ayak Bakımı
Spor yaparken Ayak Ağrısı
Soğuk ayak terlemesi sebepleri?
Hamilelikte Ödemden Korunmak İçin Neler Yapılabilir?
Sol Ayak Parmağı Ateş ve Şişlik
