Hamileyken fiziksel dünyada büyük ölçüde değişiklikler olur. Hamileyken spor yapmak imkansız değildir. Hatta doğru ve yavaş hareketler ile harika bir spor yapılabilir. Yoga yaparken, yerde kas ağrıları meydana gelebilir.
Sancı ya da kötü durumları önlemek için 5 keyifli yoga kuralını açıklıyoruz. Bağları yumuşatın ve esneyin. 1.tek nefes alıp kendinizi iki yöne doğru yavaşça itin. Bağlarınız yumuşar ve kolayca hareket edebilirsiniz, gevşersiniz.
Vücudunuzu dinleyin ve sınırınızı bilin. 2.rahat olun, kendinizi rahatça bırakın ve dinlenmeye zaman ayırın. Bağdaş kurarak rahat pozisyonunuzu belirleyin. 3.konforunuz için diz desteğinde kullanılan kalın yoga bantlarını kullanın.
Sakatlığa engel olacak ve daha aktif ve rahat olacaksınız. 4.vücudunuzun değişimini gözlemleyin, enerjinizin arttığı ya da azaldığını fark edin, ona göre bir spor programı uygulayın. 5.gün içinde ayakta da ufak ısınmalar yapabilirsiniz.
Bu sizi yogaya iter ve alıştırır.
Sessiz bir ortam bulun. Nefes egzersizleriyle başlayın. Yumuşak bir battaniye üzerinde hareketlerinize başlayın.
Benzer Yazılar:
Astım için Yoga
ASTIM HASTALARI İÇİN YOGA
Yoga ile Tedavi Edilen Hastalıklar
Hamile bayanlar sıcak’ta kalmamalı
Yoga Size Ne Kazandırır?
HAMİLE BAYANLAR İÇİN CİLT BAKIMI KÜRLERİ
Rahat bir gebelik için yoga
Doğum Sonrası Yoga (Postnatal Yoga) – Anne ve Bebek Yogası
Sara Jean Underwood Yoga tutorial movie Download
Yoga-Reiki Yoga Nedir?
