Hafif egzersizler diyet

 aşağıda vermiş olduğumuz Hafif egzersizler  çok güzel bir egzersizdir herkeze tavsiye ederim  diyet

Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan iki araştırma; yürüyüş, hafif koşu gibi ağır olmayan egzersizlerin de bunamaya karşı etkili olduğunu ortaya koydu.
İlk araştırma, Virginia Üniversitesi Tıp Okulu’nda, 71 yaş ve üzeri 2 bin erkek üzerinde yapıldı. Denekler 1991-1993 yıllarında gözlendi, 1994-1996 yıllarında nörolojik takipleri yapıldı, 1997- 1999′da da kaçında Alzheimer görüldüğü araştırıldı.
Günde yarım kilometreden az yürüyen kişilerde Alzheimer oranının, günde 1,5 kilometreden fazla yürüyenlere göre 1,8 kat daha fazla olduğu saptandı.
Harvard Tıp Okulu’nda yapılan bir araştırmadaysa, 70 yaş ve üzeri 18 bin 766 kadın izlendi. 1986′da başlayan araştırmada kadınlar, haftada ortalama ne kadar enerji harcadıklarına bakılarak incelendi.
Haftada 40 dakikadan az yürüyenler, kavramsal yetenek testinde haftada en az 1,5 saat yürüyenlere göre daha düşük puan aldı.