Günlük stresten kurtulmak için neler yapılabilir?

Stres, günlük hayatımızda karşımıza çıkan problemler, insan ilişkileri arasındaki sıkıntıların yarattığı baskılar, kısacası bireyin kendisini rahatsız eden olaylara karşı verdiği tepkidir. Bir insan stresli olup olmadığını rahatça anlayabilir. Stressiz insan yoktur. Stres bizim her olaya verdiğimiz tepkidir. Bu yüzden stres hayatımızın bir parçasıdır. Problemli olan kısım, insanın aşırı stresli olmasıdır. Bu yazımızda aşırı stresli insanların streslerini normal seviyeye çekmesine, bir nevi stresini yenmesine yardımcı olacak öneriler vereceğiz.

 

Aşırı stres insanda zihni ve bedeni yorar, hayata negatif yönle baktırır, karamsar bir ruh haline düşürür. Normal stres ise başarıya ulaşmamızda gerekli olan fişektir diyebiliriz. Aşırı stres zararlı, normal stres ise yararlıdır. Eğer aşırı stresli olup olmadığınızı merak ediyorsanız kendinize şu soruları sorabilirsiniz: Sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Sabahları yatağınızdan yorgun mu kalkıyorsunuz? Kendinizi sürekli sinirli, endişeli ve panik mi hissediyorsunuz? Diğer insanlara tahammülünüz azaldı mı? Bir konuya odaklanmakta sıkıntılar mı yaşıyorsunuz? Sürekli baş ağrınız var mı? Uyku probleminiz var mı? Eğer bu soruların tamamına yakınına cevabınız evet ise sizin de yüksek stresiniz bulunmakta. Yazımızın devamını okuyarak stresle başa çıkmanın yollarını öğrenebilirsiniz.

Stresi yenebilmenin en iyi yollarından biri her işe yeteri kadar zaman ayırmaktır. Unutmayın ne kadar önemli bir işiniz olursa olsun kendinize zaman ayırmalısınız. Önünüzde sınavınız olabilir, iş görüşmeleriniz olabilir. Buna rağmen eğlenmenize, egzersiz yapmanıza, beslenmenize ve çeşitli aktivitelere zaman ayırmalısınız. Özellikle egzersiz yapma noktasına değinmek istiyorum. Egzersiz yapan insanlarda vücut daha zinde ve fit olur. Ayrıca kalbe daha çok oksijen gider. Dolayısıyla egzersiz yapan insanlar fiziksel özelliklerini düzene sokmuş olurlar. Bu sayede stres hormonunun aşırı salgılanmasının da önüne geçilir. Bir başka önemli nokta da beslenmenizdir. Kahve, çay kola gibi kafeinli içecekler stresi arttırır. Bunlar yerine meyve sularını ve bitki içeceklerini tercih etmeniz stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Hiç alışık olmadığınız bazı etkinliklerde bulunmak stresi azaltacaktır. Bunlar konsere gitmek, maç izlemek, imaj yenilemek olabilir. Stres problemini yenmek istiyorsanız karamsar düşünmeyi bir tarafa bırakmalısınız. Karamsar düşünen insanlarda stres çok daha derin bir sıkıntı haline gelir.

İnsanlar genellikle stresi yenmek için bilinçsiz ve işe yaramaz yolları seçerler. Bunlardan bazıları alışveriş yapmak, sorunları içine atmak, her şeye aşırı tepki göstermek, aşırı yemek yemek ve içine kapanmak sayılabilir. Aşırı stresli olduğunuzu düşünüyorsanız bu problemi yenmek için yukarıdaki yolları tercih etmemelisiniz.