GÜNE ZİNDE BİR BAŞLANGIÇ YAPIN

Bazı zamanlar canımız yataktak çıkmaz istemez. Ya da uyandıktan sonra sanki hiç uyumamış gibi yorgun oluruz. Bunun başlıca sebebepleri stres, yoğun çalışma temposu, sigara, yetrsiz egzersiz ve spor gibi pek çok sebep olabailir. Özellikle bahar aylarında bahar yorgunluğu olarak adalandırılan bu durumu yenmenin de çeşitli yolları var. Öncelikle işe gitmeden 1 saat önce kalkıp bazı egzersizlerle kendinizi rahatlatabilirsiniz. Ilık bir duş almak da çok işe yarayacaktır. Mutlaka ve mutlaka kahvaltı yapmak gerekir. Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür ve gün içinde size gereken enerjiyi sağlamaya katkıda bulunur. Kahvaltı için bazı püf noktalar aşağıda belirtilmiştir.

• Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılmalı.

• Uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içilmeli.
• Karbonhidratlar diğer öğünlere oranla yüksek tutulmalı.
• 1 er gün atlayarak sadece meyve ile kahvaltı yapılabilir.
• Diğer gıda maddelerinden mısır gevreği, müsli, yulaf ve meyve karışımını yoğurt ve sütle karıştırarak da dengeli bir kahvaltı sağlanabilir.
• Sabahları yemeklerinizde meyveyi eksik etmemelisiniz,
• Eğer içebilirseniz sabahları sebze çorbaları da içilebilir,
• Kahvaltılarda salam, sosis gibi şarküteri ürünlerinin sınırlı tutulmasında fayda vardır,
• Sabahları gıda maddelerinizin içinden C vitamini alamıyorsanız, tablet olarak vitamininizi alabilirsiniz.