gündüz yorgunluğu

GECE AĞRILARI VE GÜNDÜZ YORGUNLUĞU FİBROMİYALJİ Mİ?

Bazı kişiler 10 saat uykudan sonra bile yorgun uyanabiliyor.Hele bir de uykuda yatakta dönüp duruyorlarsa nedeni fibromiyalji olabilir.Araştırmalara göre bu hastalıkda beyinde uyku sırasında bir tür uyanma oluyor.Bu tür aralıklı uyanışlar vücudun uykuda yaptığı onarma mekanizmalarını engelliyor.İyi bir uykunun eksikliğide yorgun uyanmaya ve gün boyu yorgunluğa neden oluyor.Vücut günün stresini uykuda üzerinden atamıyor.Fibromiyaljinin önde gelen belirtileri yaygın ağrılar,anksiyete,depresyon,yorgunluk ve hafıza zorluklarıdır.Uyku bozukluklarının da birkaç şekli var:zor uykuya dalmak,gece uyanmak,tekrar uyumada güçlük ve sabah erkenden kalkmak.Bu bozuklukları düzeltmek fibromiyalji ağrılarına iyi geliyor.
Kaliteli bir uyku için yapabilecekleriniz;
1.gece ılık bir banyo
2.uzun saplı bir vücut fırçası ile masaj
3.ağrılı yerlere hafif bir masaj
4.yoga,meditasyon veya gevşeme teknikleri ve hatta müzik
5.tam karanlık,sessiz ve uygun ısıda bir yatak odası
6.çay,kahve ,çukulata ve kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmak.
Eğer bu saydıklarım yeterli olmuyorsa bir terapist ile görüşmek doğru olacaktır.Psikoterapi stresinizi azaltacaktır.Bu da daha iyi uyku ve daha az ağrı demektir.Tedavide bazı ilaçlarında kullanıldığını eklemeliyim.

Uz.Dr.Metin Okucu