Sonbahar aylarında ani ısı değişiklikleri nedeniyle grip vakalarında artış kaydediliyor. Grip yaşam kalitesini düşüren, toplum sağlığını etkileyen ve hafife alındığında ise ölümlere bile varan sonuçlara neden olan bir hastalıktır. Bu nedenle sağlık ve iş gücü kaybı yaşamamak için sonbahar ve kış aylarında gripten korunmaya özen göstermelidir.
Grip aşısı konusunda uzmanların farklı görüşleri bulunuyor. Bu nedenle özellikle risk grubunda bulunan kişilerin doktorlarına sorarak grip aşısı yaptırmalarında yarar var. Ancak bunun yanında basit şeylere dikkat ederek de yataklara düşüren gripten korunmak mümkün.
Beslenme ve hijyen kurallarına dikkat ederek gribe yakalanmamayı sağlayabilirsiniz. Bağışılkıl sistemini güçlendiren besinler tüketerek bu aylarda kapıda bekleyen hastalıklara karşı direnç kazanabiliriz.
Fitoterapist Dr. Ümit Aktaş’a göre grip enfeksiyonları geçirenlerin vücudunda bağışıklık gelişiyor. Bu bağışıklık gripten korunmada etkili oluyor. Dr. Ümit Aktaş’a göre doğru el yıkama alışkanlığına dikkat ederek, kapalı ortamları düzenli olarak havalandırarak bile grip salgınlarından korunabiliriz.
Toplum sağlığı açısından grip olanların izin alarak işe veya okula gitmemeleri de gribin yaygınlaşmasının önüne geçecektir. Bağışıklığı güçlendirmek ve gripten korunmak için etkili beslenme önerileri şöyle sıralanabilir.
Aktaş “Bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edilmelidir. Öğün atlamak ve uzun süre aç kalmak bağışıklık sistemini baskılayan eylemlerdir. Bu nedenle düzenli yemek yenmeli, öğün atlanmamalı ve bağışıklığı güçlendiren besinlere ağırlık verilmelidir.
Ev Turşusu ve Ev Yoğurdu Tüketin
Faydalı bakteriler olan probiyotikler bağışıklığın güçlenmesinde etkili olduğu için bu mevsimde daha fazla tüketilmelidir. Enfeksiyon yapan ajanları uzaklaştırma yeteneğine sahip probiyotiklerin daha çok tüketilmesi gereklidir. Ev yapımı tarhana çorbası, ev turşusu ve ev yoğurdu gibi bol miktarda probiyotik içeren fermente besinler tüketmek, enfeksiyonlardan korunmakta önemlidir. Son bir yıl içinde eğer antibiyotik ilaçlalar alınmışsa, vücutta probiyotik kaybı olacağından, mutlaka probiyotik takviyesi alınmalıdır. Antibiyotiklerin bir kür bile kullanılması, vücuttaki probiyotiklerin %95’inin kaybına neden olur.
Bağışıklık arttıran çorbalar
Bu mevsimde bağışıklık sistemini güçlendirmek için kelle, paça, işkembe ve tarhana gibi çorbaların tüketilmesine özen göstermelidir. Bu çorbalar yüksek oranda kollajen ve de kök hücre içerdiklaerinden, bağışıklığı desteklerler. Ancak bu çorbaları dönüşülü olarak düzenli tüketmek gerekmektedir.
Vücudumuzda meydana gelen hasarları tamir eden faktör kolesterol, vücudun yapı taşıdır. Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için vücudun kolesterole ihtiyaç vardır. Bu nedenle, enfeksiyonlardan korunmak için özellikle çocuklarda yağ kısıtlaması yapılmamalıdır. Doğal tereyağ tüketmeye özen göstermelidir.
Şekerden Kaçının
Bağışıklık sistemini tehdit eden şeker içeren ürünleri hayatınızdan çıkarın. Şeker, bağışıklık sistemi için zehirdir
Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için tüm taze sebze ve meyveler mevsiminde tüketilmelidir. Seralarda üretilen taze sebze ve meyveler yüksek oranda tarım ilacı ve hormon barındırırlar. Bu kimyasal maddeler bağışıklık sistemi için zehir etkiis yapar.
İnsan organizmasında dengenin etkisi büyüktür. Dengeyi bozmamak, stresten uzak, huzurlu ve mutlu yaşamaya çalışmak, sağlıklı yaşamın anahtarıdır. Bütün bu kurallara dikkat ederek, yürüyüş gibi egzersizler yaparak sağlıklı kalmaya çalışabilirsiniz.
