Göbek Nasıl Eritilir ?

Yaz mevsiminde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük problemi kilolarıdır. Özellikle de göbek hem kadında hem de erkekte başlıca sorundur.

Göbeğinizden kurtulmak için 9 yol var. İşte o 9 tüyo;

Yiyecekler

Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalarla kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi besinlerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermek için en etkili yiyecekler olarak sıralanmakta.

Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığından kilo vermenize yardımcı olurlar. Bunlardan günde 25 gr ile 35 gr kadar tüketmeniz gerekiyor. Hiç yememek ise kesinlikle doğru değil. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat veya proteinli besinler yemenize sebep olabilir.

İçecekler

Buzlu soğuk su en iyi içecektir. Kalorisi yoktur, midenizde doygunluk hissine sebep olur ve daha az yersiniz. Adet öncesi dönemi rahat geçirmenizi de sağlar.

Buzlu su içtiğiniz zaman, vücudunuzun ısınmak için ekstra kalori harcadığını da unutmayın. Zayıflamak istiyorsanız alkol tüketmeyin.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına sebep olur.

Vitaminler

Kalsiyum kemiklerinizi koruyup omurgada çatlaklara sebep olan osteoporozu önler. Bu sistem çöküğünde göbeğiniz dışarı fırlar. Eğer 50 yaşına yakın ya da daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum almalısınız.

50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları tavsiye ediliyor. Göbek ya da bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayınız. Bu sizi cezbeden ilaçlar egzersiz ya da doğru beslenme desteği olmadan hiç bir işe yaramazlar.

Jimnastik aletleri

Yere eğimli sabit egzersiz bandı ‘Decline Bench‘ jimnastik aletleri içinde en iyisidir. Yer çekimi sebebiyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle bir çok zor hareket yapılabilir.

Egzersiz aletini en az 30 derece yere eğimli olacak biçimde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyarak. yavaşça aletin üstüne doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın (mekik). Hareketleri sürekli tekrarlayın.

Bisiklet en kötüsü

Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başına tenis oynamak olarak belirtiliyor. Bununla birlikte herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir.

Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltmek için en etkisiz spordur. Bisiklet sürmek basenler için faydalıdır! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir.

Ev aletleri

En iyisi egzersiz topu ile hareket etmektir. Egzersiz topu ile vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı probleminiz varsa egzersiz topundan uzak durmalısınız.

Alışkanlıklar

En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmaktır. Kendinizi koyvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına sebep olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olacaktır.

Sigara içmek ya da pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan birisidir. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır.

Göbek şişkinliğini azaltan öneriler

-Su için.

-Cips yemekten vazgeçin.

-Çok tuzlu gıdalar tüketmeyin.

-Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza sebep olur, bu nedenle fazla sakız çiğnemeyin.

-Sindirim problemi yaşıyorsanız bir ya da iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir.

Zayıflatan kıyafetler

Vücut şekillendirici kıyafetlerden giyin. Bel çevresi için üretilen likralı kıyafetleri tercih edin. Fazla kilolu iseniz kıyafetler sıkabilir ya da yağlar taşabilir. Bu sebeple üstünüze göre olanları tercih edin.

Karın yağları nasıl eritilir ?