Göbeğinizden bir an önce kurtulmak istiyorsanız egzersiz konusunda bilinçlenmelisiniz…
Dört tane ana karın kası grubu vardır. Bunlar üst karın ve alt karın kaslarımız ve çapraz karın kaslarıdır. Kısa mekikler yapmak üst karnı aktif olarak çalıştırır yani yattığımız yerden doğrulmaya çalışmak…
Her iki bacağımızı yerden 15-20 santim kaldırıp indirmeye çalışmak, havada bisiklet pedalı çevirir gibi hareketler yapmak ise alt karnı çalıştırır. Yattığımız yerden çapraz doğrulmaya çalışmak da çapraz karın kaslarını çalıştırır.
Karın kasları kuvvetlendiğinde duruş düzelir, bel ağrıları azalır. Görünüm olarak çok daha genç bir duruş sağlanır. Çalışan kasın üzerinde yağ birikimi oluşmaz, kuvvetli karın kası olanların ileri yaşta karın bölgesinden fıtık oluşumu engellenir.
Birkaç dakikalık hareket size sağlık olarak geri döner.
göbek eritmek için yapılan egzersizler
Benzer Yazılar:
Göbek eritmek için tavsiyeler neler yapmalıdır.
Otururken göbek eritmek için öneriler
Göbek eritmek için diyet ve egzersizler video
Göbek eritmek için diyet ve egzersizler video
Göbek eritmek için öneriler
Göbek eritmek ve kilo vererek zayıflamak için 5 yöntem
Göbek eritmek için 10 hareket
Göbek eritmek için beş basit yöntem
Ender Saraç'tan göbek eritmek için diyet.
Göbek eritmek zor değil
