Genç kalmanın sırrı Omega 3 kürü

* Cilt dostu besinlerde balık çok önemli…

İdeal omega 3 tüketimi, bir haftada 7 gramdır ve bu miktar haftada iki kere balık ve yanında bir avuç ceviz ve bir çorba kaşığı keten tohumu tüketilerek de karşılanabilir. Sağlıklı ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak için haftada en az bir kez balık tüketilmelidir. Uskumru, somon, hamsi, ton balığı, alabalığı ve türleri özellikle tavsiye edilir. Eğer yeterli miktarda deniz ürünü alamıyorsanız ya da sıkı bir vejetaryen iseniz çözümü var:

İşte 150 gram somona eşdeğer omega 3 kaynakları;

– 2 yemek kaşığı cevizyağı (soğuk pres yöntemi ile elde edilmiş)

– 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı

– 2 yemek kaşığı soya fasulyesi yağı (soğuk pres ve organik)

– 3 yemek kaşığı keten tohumu

– 4 yemek kaşığı ceviz

– 1 fincan soya fasulyesi (çiğ ağırlık)

– 2000 mg balık yağı hapı

Bunların hepsini tek tek yazılan dozlarda almanız gerekmez, beslenme biçiminize göre her birinden bir miktar gün içinde tüketmeniz yeterli olacaktır.