Genç Kalmak İçin Beslenme İpuçları

Göründüğümüz gibi hissetmek ve olduğumuz yaşı göstermemek kadınların ve erkeklerin rüyasıdır. Genç kalmak, spor ve dengeli beslenme ile başarılır. Düzenli uyku, kaliteli yaşam tarzı ve kuralları, mutlu bir beraberlik temiz hava gibi birçok faktörü vardır.

Sigara ve alkol tüketimini azaltmak ya da en aza indirmek, stressiz bir hayat sürmek, insan ilişkilerini güçlü tutmak ve aktif olmak, kan basıncını düşük tutmak, egzersiz yapmak, özellikle doğa sporları yapmak, lifli besinleri tüketmek, bol bol meyve sebze ağırlıklı beslenmek çok önemlidir, bakımlı olmak, kendimize ayıracağımız yarım saat bile bakımlı ve sağlıklı kalmamız için önemlidir, neşeli olmak her zaman gülümsemek, morali yüksek tutmak hem ömrü uzatır.

Ayrıca A, C ve E vitamini, antioksidan etki göstererek serbest radikallerin hücrelere zarar vermesine engel olarak yaşlanmayı yavaşlatıyor. Soya ürünleri, çekirdekli üzüm, kuru baklagiller, domates, havuç, ıspanak, siyah ve yeşil çay, her gün 5 porsiyon meyve ve sebze yemek gerekiyor ve mutlaka hormonsuz doğal besinler tüketilmeli.

Günde bir avuç badem, ceviz ve fındık yemeliyiz. Kızartılmış ve kavrulmuş gıdalardan uzak durun.