Gece yatmadan yoğurt yemek kilo aldırır mı?

Yemek yemek çok zevkli bir faaliyet. Bu nedenle herkes yemek yemeği sever. Ancak kilo alma korkusu yüzünden istediğimiz gibi yemek yiyemiyoruz. Ölçülü ve kontrollü yemek yiyen kişilerin kilo sorunu daha az oluyor. Çünkü harcadığımızdan fazla enerji alırsak kilo alırız. Bunun için ya hareket süremizi arttıracağız, ya da daha az enerji alacağız. Bu gayet normal bir durum. Ancak bazen karnımız aç olmadığı halde her zaman bir şeyler atıştırma ihtiyacı duyuluyor. Bu alışkanlık bize, birkaç kilo fazlalıkla geri dönebiliyor. Bu nedenle kilo aldırmayacak, hatta kilo vermemize yardımcı olacak atıştırmalıkları tercih edin.

İşte ünlülerin diyetisyeni Nil Şahin Gürhan, kilo aldırmayan 10 sağlıklı abur cuburu şu şekilde sıralıyor. Bunlar arasında yoğurdun ayrı bir yeri var. Gürkan yoğurdu gece yatmadan önce maydanozla karıştırılıp yiyenlerin metabolizlamaları hızlanacağından kilo vermeyi kolaylaştıracağını belirtiyor. Ayrıca yoğurdu yulaf ezmesi ve cevizle karıştırarak hem sindirim sistemini çalıştırıp hem de metabolizmamızın maksimum düzeyde çalışması için en iyi atıştırmalık olduğunu belirtiyor.

İşte, elimizin altında bulunması gereken atıştırmalıklar!

– Yoğurt + maydanoz karışımı: Yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp, dolaşımımızı açarak kilo vermemizi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurda maydanoz karıştırarak yersek, yavaşlayan metabolizmamızı açar, kilo vermeye ivme kazandırmış oluruz.

– Yoğurt + yulaf ezmesi + ceviz: Yulaf ezmesinin içerdiği lifin yapısı farklı olup sindirim sistemini farklı düzeyde çalıştırır. Böylece sindirim sisteminde olan problemleri aşmamızı kolaylaştırır. Ceviz ve yoğurt ile yulaf ezmesi metabolizmamızın maksimum düzeyde çalışması için en iyi anahtardır.

– Meyveli probiyotik yoğurt: Pratik atıştırmalık olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeliyiz. Böylece bağışıklık sistemimizi de güçlendirmiş oluruz.

– Ayran: En sağlıklı içecektir. Soğuk bir içecek içmek istediğimizde gazlı ve şekerli içecekler yerine ayranı tercih edebilirsiniz. Çok fazla, terlediğiniz, çok su kaybettiğiniz dönemlerde ise Soda + ayran tüketmek önerilir.