Gebelikte Mineral İhtiyacı

Mineralller, özellikle vitaminler, gebelikte beslenmenin olmazsa olmazları arasında. Hangi mineral hangi yiyecekte daha fazla biraz bunlardan bahsedelim.

*Kalsiyum: Süt ürünleri, soya, koyu yeşil sebzeler

*Krom: Buğday, portakal suyu

*Bakır: Tavuk, balık, et, Soya Fasulyesi, patates, ve koyu yeşil yapraklı sebzeler

*Flor: Piyasada satılan florlu sular.

*İyot: İyotlu tuz ve deniz ürünleri

*Demir: Et, kuru üzüm, kuru kayısı,patates(kabuğuyla birlikte) , bezelye, fasulye

*Magnezyum: Süt, fıstık, muz, buğday

*Manganez: Kuru üzüm, ıspanak, havuç, brokoli, portakal ve bezelye

*Molibden: Hububat, fasulye, ve süt

*Fosfor: Et, tavuk, balık, süt ürünleri, yumurta, bütün hububatlar

*Selenyum: Süt ürünleri, et, balık ve bütün hububatlar.

Yukarıda da gördüğünüz gibi bir gebe için gerekli olan mineral ihtiyacı günlük yemeklerimizden karşılanıyor zaten. Sadece bazı yiyeceklerle özellikle muhatap olamıyorsak, alternatiflerini değerlendirmemiz yararlı olur.Unutmayın, gebelikte beslenme basit ama önemli bir nokta.