Gebelikte Bakım Kılavuzu

tarihinin ilk gününden itibaren 40 hafta sürer.

•  Öğün atlamadan her besinden yenmelidir.
• Alınması gerekli besinler; -.
• Et ve et ürünleri, kuru baklagiller; Protein, demir, B vitamini ve çinkodan zengindir. Her gün 2 porsiyon yenmelidir.
• Süt ve süt ürünleri;Kemik ve dişlerin yapısını oluşturan kalsiyumun en iyi kaynağıdır.
• Her gün 2 porsiyon yenmelidir.
• Ekmek ve tahıllar;Temel enerji kaynağıdır. Her öğünde, az miktarda tüketilmelidir.
• Sebze ve meyveler; A ve Cvitamini gereksinimi bu gruptan karşılanır. 3-4 porsiyon yenmesi günlük gereksinimi karşılar.
• Kuru meyveler ve kuru yemişler;Enerji kaynağıdır. Demir ve kalsiyum açısından da çok zengindir.
• Su;Günde 2,5-3 litre içilmelidir. Su kısıtlaması yapılmamalıdır.

• Sık banyo yapılmalıdır.
• Cilt kuruluğu, kaşıntı ve çatlaklara karşı banyodan sonra yağlı bir krem (badem yağı gibi) kullanılmalıdır.
• Gebelikte artmış olan hazne akıntısının olumsuz etkilerini gidermek için beyaz pamuklu iç çamaşırı giyilmeli ve sık sık değiştirilmelidir.
• Dişler her öğünden sonra ve yatmadan önce yumuşak bir diş fırçası ile fırçalanmalıdır.
• Giysiler, büyüyen beden ölçülerine uygun olarak seçilmelidir. Kan dolaşımını bozacak kemer,dar pantolon ve diz altı çoraplardan kaçınılmalıdır. Destekleyici sutyen kullanılmalıdır, Ayakkabılar geniş ve alçak topuklu olmalıdır.

• Bulantıya neden olan yiyeceklerden kaçınılmalı
• Bulantıyı bastırmak için tuzlu bir şeyler yenmeli
• Sık sık, az miktarlarda yenmeli
• Ilık yiyeceklerden kaçınılmalı
• Katı ve sulu gıdalar aynı zamanda alınmamalıdır,

  Mide Yanması;

  
  
  
  

  Ø  Sık sık, az miktarda yenmeli

  Ø  Yağlı ve gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınılmalı

  Ø  Yemeklerden hemen sonra yatılmamalı ve eğilerek iş yapılmamalı                                  

  Ø  Bol su içmeli                                               

  Ø  Yiyecekler yavaş ve iyi çiğnenmeli                   

  Ø  Yüksek yastıkla yatılmalı                                   

  Ø  Yatmadan önce ılık süt içilmeli

  Ø  Sorun geçmiyor ise sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır

  
  

  
  
  
  

  
  
  
  

  • Hemoroitler (Basur);

    * Kabızlık önlenmelidir.Bunun için bol su içmek su içmek, sebze meyve yemek ve yürüyüş  yapmak yararlı olur.

    * Sorun geçmiyor ise sağlık kuruluşuna      başvurulmalıdır.

    Varisler;

    * Bacakları sıkan çorap giymemeli 

    * Uzun süre ayakta durulmamalı 

    * Kısa topuklu ayakkabı giyilmeli  

    * Dinlenirken ayaklar yükseltilmeli   

    * Gerektiğinde varis çorabı  kullanılmalıdır.   

    UYKU VE DİNLEME

    Ø  Gece uykusu dışında gündüzleri de yarım saat dinlenilmelidir

    Ø  En uygun uyku pozisyonu, sol yana yatarak ve hafif bükülmüş sağ bacağın altına bir yastık desteği ile sağlanır.

    Ø  Bel ve sırt ağrıları için sert yatak tercih edilmelidir.

    Ø  Oturarak çalışan gebeler, ayaklarını bir tabureye yükselterek oturmalı ve belirli aralıklarla ayağa kalkıp dolaşmalıdır.

    Ø  Ayakta çalışanlar da sabit kalmamalı ve bacaklarını hareket ettirmelidir.

    Ø  Bacak krampları için yapılacaklar

    Ø  Her gün yeterli kalsiyum alınmalı (süt, yeşil sebzeler)

    Ø  Bacaklar sıcak tutulmalı

    Ø  Yatmadan önce sıcak duş alınmalı

    Ø  Sık sık pozisyon değiştirilmeli

    Ø  Bacağa masaj yapılmalı (bir el dize bastırılır, diğer el ile ayakparmakları bacağa doğru çekilir)

    Ø  Kısa, geniş topuklu ayakkabı giyilmelidir.

    CİNSELLİK

    Ø  Gebelikte özel bir sorun yoksa cinsel ilişki kısıtlanmaz, Her çift, cinsel ilişkide rahat edebileceği yandaki pozisyonlardan kendisi için uygun olanı seçebilir.

    GEBELİKTE KİLO ALIMI

    Ø  Bebeğin büyümesi ile birlikte gebede kilo artışı olur (9-12kilo) En fazla kilo son 3 ayda alınır. Fazla kilo alımı, anne ve bebek sağlığı açısından tehlikelidir.

    İLAÇ KULLANIMI

    Ø  Gebeliğin 4. ayından sonra ve lohusalık boyunca kan yapıcı demir hapı kullanılır.

    Ø  Gebeliğin 4. ayından itibaren     tetanos aşısı yapılır.                   

    Ø  Gebelikte hekimin   önerisi dışında        hiçbir ilaç     kullanılmamalıdır.       

    BEBEK  HAREKETLERİNİ İZLEME

    Ø  Bebek hareketleri, gebeliğin 20. haftasından itibaren (4,5-5.ay)hissedilir,  

    Ø  Bebeğin rahim içinde uyku ve uyanıklık dönemleri vardır.

    Ø  Uykuda iken az oynar ya da hiç oynamaz.

    Ø  Bu nedenle bazen bebeğin hareketsiz olması normaldir.

    Ø  Bebek hareketleri, gebe tarafından her akşam (veya 2 günde bir) yemek sonrası, istirahat halindeyken izlenmelidir.

    Ø  Hareketlerde her hangi bir farklılık (artma veya azalma) gözlenmişse sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

    GEBELİKTE YAPILAN EGZERSİZLER

    
    

    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    
    

    GEBELİKTE KAÇINILMASI GEREKEN DAVRANIŞLAR

    Ø  Gebelikte ve emzirme sırasında sigara kullanılmamalıdır

    Ø  Tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalı

    Ø  Yemeğe başlamadan önce mutlaka eller yıkanmalı

    Ø  Bulaşıcı hastalık geçiren insanlardan uzak durulmalı

    Ø  Et ve dondurulmuş gıdalar, tam olarak pişirilmeli

    Ø  Çiğ et (çiğ köfte vb), çiğ yumurta yenmemeli

    Ø  Bahçe ve toprak ile uğraşırken eldiven giyilmeli

    Ø  Kedi pisliğinden uzak durulmalıdır.
    
    

    

    
    

    Ø  Bu belirtilerden herhangi biri görüldüğünde, anne ve bebeğin sağlığı için acilen hastaneye başvurulmalıdır.

    GEBELİK KONTROLLERİ

    Ø  Kontrollere gebeliğin ilk üç ayı içinde mutlaka başlanmalıdır.Hiçbir şikayet olmasa bile gebelik süresince düzenli olarak (en az 7-10 kez) sağlık kontrolünden geçilmelidir.

    Ø  Olası tehlikeleri önlemek için doğum, mutlaka bir sağlık kuruluşunda yapılmalıdır.

    DOĞUM İÇİN HAZIRLIK

    Kendiniz için;

    Gecelik ya da pijama, pamuklu çorap, yedek iç çamaşırı, sutyen, sabahlık, havlu, sabun ve sabun bezi, diş fırçası, deodorant, kağıt peçete, hijyenik ped, bardak, kaşık, çatal, meyve suyu, süt,  terlik.

    Bebek için;

    Zıbın, fanila, patiksiz pijama ya da tulum, çorap, başlık, eldiven,pamuklu örtü, hafif battaniye, hazır çocuk bezi.

    NORMAL DOĞUM

    Ø  Doğum ağrısı ile baş edebilirsiniz

    •         Ağrı odasında, hekim izin veriyorsa ayağa kalkıp dolaşabilirsin

    •         Elini ve yüzünü yıkayabilirsin

    •         Ağrılar geldiğinde, karın ve beline masaj yapılabilir

    •         Ağrı anında, burundan nefes alınıp, sıcak yemeği üfler gibi dudaklarını büzerek nefes verebilirsin

    Ø  Ağrılar geçtiğinde, derin derin soluk alıp verebilirsin

    Ø  Ağrı odasında bebeğini ve onu emzirdiğini hayal et

    •         Ağrılar ve kasılmalar sıklaştığında, nefesini ağızdan alınıp ağızdan üfle

    •         Ağrı anında, güç almak için,elinle yatak kenarlıklarını sık

    Ø  Hekimin veya eben sana söylediği zaman ıkınmaya başla. Yanlış zamanda ıkınmak bebeğe zarar verebilir

    
    

  
  
  
  
  

Benzer Yazılar:

Gebelikte Siyah Kan Gelmesi Gebelikte guatr veya tiroit bezinin az veya fazla çalışması ne gibi sorunlara yol açabilir ? Radyoterapi Alan Hastalar İçin Cilt Bakım Kılavuzu Gebelikte Risk Faktörleri Gebelikte bağırsak tıkanması Gebelikte ilaç alkol sigara kullanımı Gebelikte oluşan kasık ağrıları Gebelikte Şeker Yükleme Testi Neden Yapılır? Gebelikte aşılar Gebelikte İlac Kullanimi Hamilelikte İlaclar