Gebelik ve kilo alımı

Hamile kalan kadınların korkulu rüyası da fazla kilo alımıdır. Alınan kiloların doğum sonrası verilemeyeceğini düşünen kadınlar özellikle lohusalık dönemini sıkıntılı geçirirler. Gebelik boyunca fazla kilo alımı endişesiyle az yemek yemeye çalışmak ise büyük hatadır. Bebeğin iyi beslenmesi, sağlıklı büyümesi için anne adayının dengeli ve yeterli beslenmesi şarttır. Hamile bir kadın gebeliği süresince 11 ila 13 kg arasında kilo alır. Fazla alınan kilolar, doğum sonrası kalacaktır ve diyetle verilebilir. Hamilelikte ilk üç ayda 0,5-1 kilogram sonraki aylarda ise ortalama 1.5-2 kilogram alınması normaldir.
Hamilelikte alınan kiloların kaynağı
Bebek 3.500 gr
Plasenta 700 gr
Amniyon sıvısı 800 gr
Uterusun büyümesi 900 gr
Meme dokusu artışı 400 gr
Kan hacmindeki artış 1.250 gr
Dokulardaki su artışı 1.250 gr
Annedeki yağ dokusu artışı 3.200 gr
TOPLAM 12.000 gr
Gebelikte alınan kiloların yaklaşık 6 kilosu bebeğin doğumuyla birlikte gider. Su kaybı da buna eklendikten sonra ilk hafta sonunda ortalama 8 kilo verilir. Hamilelik boyunca 12,5 kilogram alan bir kadın doğumdan iki hafta sonra gebelik öncesi kilosuna göre yaklaşık 4-4,5 kilogram daha fazladır. Ardından doğum sonrası 6. aya kadar 2,5 kg daha verilir. Fazla kilolarınızı veremediyseniz diyete, bebeğin ek gıdalara başladığı 6. aydan sonra başlayabilirsiniz.