Gebelik diyeti

Hamile kadınlarda panik atak olabilir ve doğal olarak aşerdeyin icin cok besin tüketmek ister bu nun çözümü ise dengeli beslenme ve diyete dayanılıdır.Diyet Sağlıklı gebelik: daha fazla kalori için.

Zayıflama Sağlıklı gebelik için, besinler protein yüksek, çeşitli karbonhidratlar içerir vitamin, mineral ve yağ. Hamile bir kadın her 300 kalori her zamankinden daha gereklidir. hot-Dogs unut.

Tabii ki, herkes orada hangi hamile en iyi uzak kalmak ürünlerdir bilir. Her şeyden önce, alkol, bazı ilaçlar (doktorunuza ve jinekolog ile görüşmek) olduğunu. Ayrıca, hamile kadınlar köpekbalığı fileto gibi balıkların bazı türlerin diyetlerde olmalıdır, kral uskumru. Bu balık bebek zarar verebilecek cıva büyük miktarda içerir. Kafein makul miktarlarda (bir – kahve iki bardak) hamile anne ve bebek sağlığını tehdit etmez.

Gebelik ve spor.

Fitness Eğitim pek çok avantajı ve gebelik öncesi kadın sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır. Bir kadının önce gebelik etkin bir yaşam tarzı neden olursa, o sporları devam etmek ve bir çocuk beslenmesi mümkün olacaktır, ancak bazı kısıtlamalar hala önüne geçilmezse. Hamile bir kadın jimnastik okumaya tercih Eğer gebelik mükemmel zaman onların figürü dikkat başlatın. Geçici, hamile kadın 30 dakika hakkında günlük spor verilmelidir. Bu zor bulursanız, küçük başlayabilir, ama sonuçta yakın bu rakam gelmesini arzu edilir