Genelde hepimizin günlük yaşamda sıkça bir durumdur gaz sancıları,peki nedir bu gaz sancıları neden olur.Gelin hep beraber irdeleyelim
Karnınızdaki şişkinlik genellikle mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ve bunu takip eden süreç biraz ağrılıdır. Bu durumu ancak gaz çıkararak sona erdirebilirsiniz. Karın şişkinliğine bir çok şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu, stres, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir.
Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı ne yapmalı?
1. Her yutkunmamızda bir miktar hava yutarız ve bu durum hızlı yediğimizde, heyecanlı ve stresli olduğumuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken artabilir ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına sebep olur.
2. Sebze ve meyveler, tahıllar ve baklagiller sağlıklı lifler bakımından son derece zengindir. Buna rağmen gaz şikayetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha dikkatli olun özellikle çiğ tüketmemeye özen gösterin.
3. Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini arttırmak adına lif takviyeleri de ani ve fazla gaz oluşturabilir. Bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerindendir.Eğer şişkinliğiniz geçmiyorsa doktor kontrolüne geçmelisiniz.Karın şişkinliğinden kurtulmak için:
1. Soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira, sütten bir süre uzak durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını anlayabilirsiniz.
1. Soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira, sütten bir süre uzak durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını anlayabilirsiniz.
2. Yapay tatlandırıcılardan uzak durun.
3. Küçük porsiyonlarda yemek yemeye alışmaya çalışın. 3 ana 3 ara öğün kuralını hayatınıza geçirin.
4. Yemekleri küçük lokmalar halinde yemeye gayret edin. Aceleniz varken, heyecanlı veya stresli olduğunuz anlarda yemek yememeye özen gösterin.
5. Diş sağlığınıza daha fazla önem verin.
6. Sigarayı bırakmaya gayret edin zira bu daha fazla hava yutmanıza sebep olur.
BUNLARA RAĞMEN GAZ ŞİKAYETİNİZ GEÇMİYORSA DOKTORUNUZA GÖRÜNMEKTE YARAR VAR.ZİRA BU CİDDİ BİR RAHATSIZLIĞIN HABERCİSİ OLABİLİR.
Benzer Yazılar:
Gaz sancısı için tavsiyeler
KARIN BÖLGESİNDE ŞİŞLİK
BEBEKLERDE GAZ SANCISI – BEBEKLERDE KOLİK AĞRI
BÖBREK SANCISI VE AĞRISI
Anne Adaylarına Tavsiyeler
BEBEKLERDE GAZ SANCISI (İNFANTİL KOLİK)
Göbek eritmek için tavsiyeler neler yapmalıdır.
Nefes Darlığı Olanlara İlaç Tedavisi
AŞIRI KILLANMA-TÜYLENME SORUNU OLANLARA NANE KÜRÜ İBRAHİM SARÇOĞLU'DAN
BÖBREK SANCISI İÇİN BİTKİSEL REÇETELER
