Dr. Alp Kürşad Mamak haftada bir gün uygulayabileceğiniz vitamini ve omega 3’ü bol, yağ oranı düşük selülitlerinize ve fazlalıklarınıza iyi gelecek diyet listesi verdi…
Detoks Günü:
Kahvaltıda ve öğün aralarında ılık elma kompostosu içilecek: 4 yeşil elma 4, 6 kuru üzüm, 4 kayısı, karanfil,1.5 litre su, 1 adet kabuk tarçın.
Semizotu Yemeği: 1 demet semizotu, pul biber, soğan, sarımsak 2 litre su, yeşil acı biber pişirilip blendır yapılıp içilecek.
Selülit diet listesi:
Sabah (08:30) 7-8 damla limonlu ve yarım tatlı kaşığı ballı ılık su.
Sabah (8.30) Light peynir, 2 dilim light ekmek veya omlet (3 yumurta beyazı,1 yumurta sarısı, mozerella peyniri, yeşillik)1 dilim ekmek.
Ara (10.30) 2 salatalık 3 ceviz içi 1 rezene çayı, 1 yeşil çay
Öğle (13:30) 100 gr ızgara balık, yeşil salata veya 100 gr ızgara tavuk, yeşil salata veya omlet (3 yumurta beyazı,1 yumurta sarısı, mozerella peyniri, yeşillik), yeşil sebze yemeği, light yoğurt (1 küçük kase).
Selülit için salata: 100gr Lor veya Taze Mozeralla, bol yeşillik,150 gr irice doğranmış taze ananas, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, tatlı kaşığı limon, çok az nar ekşisi
Ara (15:00) yeşil elma, yeşil çay
Akşam (19.30) Zeytinyağlı enginar, 4 kaşık domates, bulgur pilavı, yeşil salata
Ara (21.30) Yeşil elma, 6 erik, 1 avuç leblebi, melisa veya rezene çayı.
