Fazla Su Tüketimi Sağlığa Zarar Verir mi?

Günümüze kadar çok su içmenin öneminden bahsedilmekteydi ve uzmanlar tarafından günde en az sekiz bardak su içilmesi öneriliyordu. Bu kadar su içmeye teşvik edilen insanların aklına fazla su tüketmek sağlığa zarar verir mi sorusu da gelmeye başladı. Uzmanların da su içme miktarı konusunda görüş ayrılıkları yaşamaya başladıkları görülüyor. Bazı uzmanlar fazla su tüketmenin de vücut üzerinde zararlar yaratabileceği konusuna dikkat çekiyor.

Fazla Su İçmek Beynin Kimyasını Bozuyor

Bazı uzmanlar fazla su tüketmenin beynin kimyasını bozduğu konusunda birleşiyor. Çok su içmenin aşırı terlemeye neden olduğu ve çok terleyen insanların fazla su tüketimi sağlığa zarar verir mi sorusuyla karşı karşıya kaldıkları görülüyor. Terleme ile su tüketimi arasında doğru bir orantı var. İhtiyaçtan fazla su tüketildiğine vücut bu fazlalığı terleme yoluyla dışarıya atıyor.

Fazla su tüketmenin uyku kalitesini bozduğu bilinmektedir. Uykuya geçildiği zaman vücut anti-diüretik bir hormon salgılar, bu hormon böbreklerin çalışmasını yavaşlatır ve bu sayede uzun süreli deliksiz uyku uyumak mümkün olur. Özellikle yatmadan önce su tüketmek, üretilen bu hormona rağmen böbreklerin çalışmasına neden olacaktır. Bu durum insanların derin uykuya geçebilmesini engeller.

Kısa sürede çok miktarda su içmek vücudun dengesini bozuyor ve su zehirlenmesine yol açıyor. Özellikle diyetteki insanların sık yaptığı bir hata olarak ön plana çıkıyor. Tokluk hissi sağlamak amacıyla kısa sürede aşırı su tüketerek su zehirlenmesi yaşayan insanlar bulunmaktadır. Diyet yaparken günde dört litre su içen Henson, 2008 yılında bu nedenle birkaç saat içinde hayatını kaybetmiştir.

Vücudun Günlük Su İhtiyacı

Detox yaptıran kişiler, spor antrenörleri, diyet otoriteleri fazla su tüketimi sağlığa zarar verir mi demeden günde en az iki litre su tüketimi önermektedir ve bu tüketimin günde dört litreye kadar çıkarıldığı durumlar da olmaktadır. İngiliz Sağlık Kurumu günde tüketilmesi gereken su miktarını kadınlar için 1,6 litre erkekler için se 2 litre olarak belirlemiştir fakat bunu sadece su tüketimi olarak düşünmemek gerekir. Gündelik hayatta tüketilen çay, kahve, meşrubat, meyve suları, çorba gibi sulu gıdalar da bu miktarın içine dahildir.