Etkili Rejim Tüyoları

1. Zamanlama. Her 3-4 saatte bir az ve sık öğünlerle yemeklerinizi tüketin. Vücudunuzun acıkmasına ve panik halinde bir diğer öğünün geç geleceğini bilerek bir öncekini yakmayıp depolamasına izin vermeyin.

2. Porsiyonlar. Her zamankinden daha küçük tabaklar kullanın.

3. Yemeğinizi Yavaş Yiyin. Bu hem en zor hem de en kolay zayıflama yöntemidir. Kendinizi çok acıktırmazsanız yavaş yemeniz ve sabretmeniz zor olmaz. Lokmanızı alın, 15 saniye çiğneyin, derin nefesler alın ve lokmanızn tadını çıkarın.

4. Atıştırmalıklar. Atıştırmalık olarak, cips, çikolata gibi abur cuburlar yerine meyveleri tercih edin.

5. Uzun Ömür Kokteyli. Çoğu insan tarafından kullanılan basit bir kokteyldir. Hafif sulandırılmış meyve suyu ve içine birkaç keten tohumu. Tansiyon düşürücü, göğüs kanserini önleyici etkisi vardır. Ayrıca böbreklere ve karaciğere de destek verir.

6. Günlük ve Taze Ürünler. İçeriklerinin faydalarını görebilmeniz için malzemelerinizi günlük ve taze olarak tüketin.

7. Şeker. Çoğunlukla, şekerin sizin için hiçbir faydası yoktur. Yerine balı kullanabilirsiniz. Zaten yediğiniz meyvelerle şeker ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

8. Lif. Kilonuzu kontrol altına almak için mutlaka lifli gıdalar tüketmeniz gerekir. Kanser oluşumunu büyük ölçüde önler, özellikle de kolon kanserini.

9. “100% Tahıllı Gıdalar.” Ekmeğin içinde tahıl bolca bulabilirsiniz. % 100 tahıllı makarna veya ekmek tüketebilirsiniz. Daha sağlıklı ve besleyicilerdir.

10. Sebzeler. Onları sevmeyi öğrenin! Hoşunuza gidecek birçok sebze olduğuna eminiz. Sebze yemekleri hem sağlıklı bir hayat hem de kilo kontrolü açısından hayati bir öneme sahiptir.

11. Et yada Tavuk Sulu Çorba. Bulyonları değil gerçek et ya da tavuk sularını tercih edin. Çorbalarınıza eklemeniz yeterlidir. Vücudunuz için çok faydalıdır.

12. Yağ. Yemek pişirirken sadece ayçiçek veya kanola yağı kullanın. Zaytinyağı çoğu zaman daha faydalıdır ama soğuk olarak kullanılmalıdır, yemek pişirirken kullanmayınız.

13. Peynir. Salatalarınızda, sabah kahvaltılarınızda kullanabilirsiniz. Ölçüsünü kaçırmamak kaydıyla tüketebilirsiniz.

14. Açlık. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız,biraz aç hissetmeniz doğaldır. Gecenin bir yarısında uyandığınızda hissettiğiniz açlık gibi. Çok fazla acıkmadan bir meyve ya da çok az kuruyemiş yiyebilirsiniz. Su, Uzun Yaşam Kokteyli gibi sıvıları tüketebilirsiniz, açlığınızı yatıştırır. Bir sonraki öğüne kadar sizi rahatsız etmeden idare eder.

15. Toksinlerden Arının. Tüm tütün ürünlerinden uzak durun. Alkolü minimum derecede tüketin. Organik beslenmeye çalışın ve mutlaka spor yapın.