Enerji içecekleri zararlı mı?

Özellikle sporcuların çok kullandıkları enerji içecekleri, televizyonlarda dönen reklamların etkisiyle de daha fazla tüketiciye ulaşıyor. Enerji bombası içecekler, yorgunluk hissinin azaltılmasını ve yüksek performans sağlamayı vaad ediyor. Daha çok aktif spor yapanlar ve yüksek enerji harcayanların tercih ettikleri enerji içecekleri reklamları doğruları yansıtıyor mu, enerji içeceği içmek doğru mu, enerji içeceği sağlıklı mı, yoksa zararlı mı? Diyetisyen E. Funda Tuzgöl merak edilen bu soruları şöyle yanıtlıyor. Enerji içecekleri bünyesinde hangi maddeler bulunuyor, bu maddelerin kullanıcılara etkileri ve kimlerin enerji içeceği içmemesi gerektiği hakkında şöyle yararlı bilgiler verdi. 

Enerji içeceklerini ilk kez tüketenlerde zihinsel ve fiziksel performans ciddi oranda artabilir. Bu artışın enerji içeceğinin içeriğindeki bitkisel katkı maddelerinden mi, yoksa içerdiği yüksek kafeinden mi kaynaklandığını açıklayan yeterli literatür çalışması bulunmuyor.

Kafeinin düzenli ve sık tüketilmesi, insan fizyolojisinde bağımlılık yaratmaktadır. 4-6 hafta her gün düzenli içilen az dozda kahve de bağımlılığa neden olabilir. Kahve tüketilmediği günler “yoksunluk sendromu” çeşitli fizyolojik değişiklikler görülür. Sinir, gerginlik, el ayakta titreme, huzursuzluk ve zihinsel süreçlerin yavaşlaması yaygın olarak görülen belirtilerdir. Bağımlılığa neden olan madde alındığında bu tepkiler düzelir. Enerji içeceklerinde de kafein düzeyi çok yüksektir. Enerji içeceği tüketenlerde hissedilen iyilik halinin genelde bu mekanizma ile ilişkili olabileceği sanılmaktadır. Enerji içeceklerinde kafein dışında ginseng, Yohimbin, İnositol ve B grubu vitaminler içerdiği bilinmektedir. Enerji içeceklerinin yararlarını ve zararlarını ölçmek için nu maddelerin etkilerine, tüketilen miktarına bakmak gerekmektedir. Bu konuda açıklama yapan Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Türkiye ve Avrupa’da tüketimi hızla artan enerji içeceklerinin, halk sağlığını olumsuz etkilediğini açıkladı.

Yoğun kafein içeren enerji içecekleri, özellikle çocuk ve gençlerin sağlığını tehdit ettiğini belirtti. WHO, enerji içeceklerinin fazla miktarda tüketilmesinin, kafein zehirlenmesi riskine neden olacağı konusunda tüketicileri uyardı.