Ender Saraçtan Sağlıklı Zayıflama için 7 altın öneri

1 Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) yiyin.

2 Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.

3 Günde toplam 7777 adım atın.

4 Akşam 7’den sonra geç ve ağır yemeyin.

5 Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak
tartılın.

6 7 besini artırın:
# Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri
# Yeşil salata
# Doğal müsli ve yulaf ezmesi
# Yağsız süt ürünleri
# Uygun pişmiş derisiz beyaz et
# Bakliyatlar
# Tam tahıl ürünleri

7 besini azaltın
# Beyaz un ve şeker
# Kızartma
# Ağır yağlı şarküteri ürünleri
# Kaymak ve deriler (balık, tavuk)
# Yağlı katkılar ve soslar
# Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler
# Fazla oranda tuz

7 Doğal 7 maddeden yararlanabilirsiniz
# Tere tohumu
# Funda yaprağı
# Coenzyme Q10
# L-Carnitine
# Yeşil Çay
# Krom GTF
# Zencefil