Bir tatlı kaşığı kadar kıyılmış meyan kökünün üzerine bir bardak soğuk su koyun ve bir saat bekletin. Sonra tülbentin içine koyup suyu süzdükten sonra iyice sıkın.
Elde ettiğiniz suyun içerisine 5-10 damla limon ve üzerine de 1-2 tane taze nane yaprağı, 3-4 parça buz koyun.
Bu serin içecek yazın terleme,düşük tansiyon, isteksizlik,halsizlik, yorgunluk çekenlere iyi geldiği gibi aynı zamanda enerji verir, doping etkisi yapar.