Ender Saraç ‘tan MUCİZE DİYET TARİFİ
1.GÜN:*Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma– 3-4 adet kabuk tarçın
– 5-6 adet karanfil
– 10-15 adet kuru üzüm
Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek
*Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası
Hazırlanışı:-Küçük bir bütün beyaz lahana– 1 baş soğan
– 3–4 diş sarımsak
– 1 demet maydanoz
– Birkaç adet sivribiber
– 1 çay kaşığı kimyon
– 1 çay kaşığı zerdeçal
– 1 tatlı kaşığı zencefil
– 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı
*Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak. Rezene çayı, yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.
2.GÜN:Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek
*Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık *Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)6-7 kaşık yağsız yoğurt
*iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek
*Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak2-3 kaşık yağsız yoğurt
*Yatmadan önce: yeşil elma
3.GÜN: *Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt2–3 adet ceviz içi
*Ara: Yeşil elma *Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak6–7 kaşık yağsız yoğurt
*Ara: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir *Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze *Yatmadan önce: 2-3 adet kivi Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı ( yeşil çay ,rezene çayı gibi ) almayı unutmayın!