En sağlıksız içecekler nelerdir?

İçecekler yazın serinlemek için, kışın ısınmak için gün boyu bazen de sadece alışkanlık için içilen sıvılardır. İçeceklerin sağlıklı olanlarının yanında sağlıksız olanları da vardır. Bazı içeceklerde belli miktarda içildiğinde yararlı olsalar da bu miktar aşıldığında zararlı sonuçlara neden olabilirler. Bizim kültürümüzde en yaygın olarak tüketilen içecek çaydır. Çay sağlıklı bir içecek olmasına rağmen günde 6 fincandan fazla çay tüketmek de sağlık açısından zararlı olabilir. Aynı şey yeşil çay için de geçerlidir. Günde 4-5 bardaktan fazlasını tüketmek çeşitli etkilere neden olabilir.

Sıcak yaz günlerinde soğuk meyve suları sizi serinletir, ferahlatır. Fakat şeker içeren içecekler sağlığınız için çok da yararlı değildir. Bu nedenle kimyasal içerikli hazır meyve suları tercih edilmemelidir. Bunun yerine doğal meyve suların tercih etmelisiniz. Meyve kokteyli de sağlıklı bir içecek değildir. Bu ürünlerin çoğunda az miktarda gerçek meyve suyu kullanılıyor. Bu içeceklerin temel içeriği su ve yüksek fruktozlu mısır şurubudur. Bu içecekler birçok alkolsüz içecek gibi kalori ve şeker bakımından zengin, besin değeri açısından fakirdir. Araştırmalar şekerli meyve içeceklerinin çocuklar için obezite ve obeziteye bağlı sağlık problemlerine yol açıyor. En iyi seçenek hiç tatlandırıcı eklenmemiş olan yüzde 100 meyve suyudur. Meyve suyunun doğal olarak fazla şeker ve kalori içermesi özellikle diyabet hastalarına sorun yaratabilir. Bir bardak saf elma suyu bazı şekerlemeler kadar çok şeker içerebilir. Bu nedenle birçok beslenme uzmanı günde sadece 1 bardak meyve suyu içmenizi öneriyor.

Sağlıksız içeceklerin başında hiç şüphesiz ki kola geliyor. Kolanın içeriğinde yüksek oranda şeker, kafein, boya maddeleri, fosforik asit, karbondioksit gibi sağlık için zararlı maddeler bulunmaktadır. Bir bardak kolada 32 küp şeker bulunmaktadır. Hiç bir besleyici özelliği olmayan asitli içeceklerin zararları da saymakla bitmiyor. Asitli içeceklerin içerdiği aşırı kalori içermesi, sadece kilo alma ve obeziteye neden olma gibi etkilerinin yanında, aynı zamanda mideye, dişlere ve tüm bedene çeşitli zararlar veriyor.