Yaplar vücutta yakılması en zor olan yağlardır. Yediğimiz gıdalardan aldığımız kaloriler günlük vücudun ihtiyacı kadar olanlar ıyakılarak enerji elde ediler. ancak zamanla yediklerimiz ihtiyacımızdan daha çok olduğundan vücudumuz fazla kalorileri daha sonra zor durumlarda kullanmak amacıyla vücutta değişik formlarda depolar. işte bu formlara yağ adı verilir.
yağ yakmanın püf noktaları arasında kalibn çalışma ritimini arttırmak gerekir. günümüzde stresli ortamlarda bu çok zor olabilmektedir. çalışan toplumlarda spor yapma becerileri oldukca düşmektedir. ancak günlük egzersizleri evlerde ya da yolda yürürken yapmak da bazen bize kalorileri yaktırmaktadır.
İşte eve kalorileri yakabilmek için süper ipuçları
Süpersetler
Süpersetler ağırlık kullanarak çalışmayı gerektiren egzersizlerdir. mesela bir ayağınızu havaya kaldırarak diğerinin üç defa üstüste diğerinin üzerine getirin. daha sonra bir kaç dakika ara vererek aynı egzersizi tekrarlayın
Üçlüset
Bu gelişmiş bir yöntem vücut Üreticileri tarafından yarışmanın hazırlanmasında kullanılır. Bu, yüksek yoğunluğu ve ona sonuçlarını üretir nedeniyle kullanılır. Temel olarak, bir triset üç back büyük bir kas grubu bulunanlar geri yapılır alıştırmaları. Bu genellikle quads, hamstrings, sırt ve omuz egzersiz için kullanılır. Örneğin, omuz ön Deltoid varsa, yanal Deltoid ve arka Deltoid. Bir omuz triset en mükemmel örnek Yani arka delt Dumbbell üzerinden bükük bir tutarsa, ayakta Dumbbell yükseltir ve ön Dumbbell yükseltir. Tüm geri arasında hiçbir ile tekrar yapılır. Bu çalışma gerçekten kanon topu omuz ve shredded bakın verecektir!
printing
Yüksek yoğunluk aralığı eğitim veya adı da rüzgar sprints olarak da bilinir. Daha fazlasını buradan okuyabilirsiniz. Temel olarak, bu kısa 20 dakikalık bir vücut yağ çok yanık çok yüksek yoğunluktaki kardiyo egzersiz olduğunu bile egzersiz kendi kendine sonra. Highly recommended!
RPM
RPM bir aerobik sınıf Eksi Mills tarafından tasarlanmıştır. Bu da iplik olarak bilinen yüksek yoğunluktaki bisiklet sınıf. Eğer düzgün yapılmazsa yüksek hızlı sürme, özellikle kozmik stüdyo ve nitelikli öğretim oluşturduğunuz için özel olarak tasarlanmış bisikletler kullanarak, 45 dakikada 700 kalori kadar yanık olabilir.
Devre Eğitim
Devre eğitimi en iyi yöntemler ve her zaman git yedek için daha az zaman kişilerin yağ özellikle yanma için. Daha okuyabilirsiniz hakkında burada. Devre eğitim fikri ağırlık ve kardiyo ve parası ile eğitim yararına elde etmektir. Biz ağırlık ve kas, artış gücü oluşturmak için metabolizmasını artırmak için tren gerekir. On the other hand, we kardiyo dayanıklılık arttırmak ve vücut yağ yakmak gerekir. İşte için, kardiyo ve ağırlık eğitim bir aralık geri geri yapılır devre eğitim ile, biri gerçekten de dünyanın yararlanabilir.
Uzun Yavaş Jog
Uzun yavaş tempoda ilerlemek bir kilo kaybı için kullanılacak olan geleneksel yöntemdir. Bu 70 maksimum kalp oranının yüzde 75 yapılır bir kardiyo egzersizi artık. Tek ayarlamak tekrar bu 45 dakikaya kadar yapılacak olması. Sen nefes sprinting aksine bu hareket içinde olmamalıdır. Bu çalışmanın arkasındaki nedeni ile 70 maksimum kalp oranının yüzde 75 için kardiyo yapıyorum, yani gövdesi yağ hücreleri içine dokunun ve şeker, protein ve kas yerine kardiyo için enerji daha fazla vücut yağ kullanın. Eğer ekstra zamanı var, bu yöntem kesinlikle çalışır.
Kardiyo sabah yapılan
Kardiyo sabah yapılması çok yağ yakma için sabah çünkü daha iyi ise, vücutta şeker seviyeleri çok düşük. Çünkü sabah şeker hiçbir kaynağı olan Sabah kardiyo ilk şey yaparak, vücut yağ şeker yerine şeker gibi gece kullanılmış edilmiştir kullanacağız. Sadece bu sabah kardiyo yaparak bütün gün artan metabolizması yararına olacaktır. Eğer gece adresinden kardiyo yapmak, yalnızca önce yatmadan birkaç saat için metabolizma artıştan yararlanacaktır. Sadece, onu kardiyo fazladan dakika yapmak için şeker yakmak için öğle gelen yağ depolar faydalanarak önce gerekir.
