Günümüzde, hareketsizliklerimizden dolayı bir çok sorun yaşamaktayız.Belli bir
Yaşlara kadar yaşayamasak da, yaşımız sürekli ilerlediğinden dolayı ileride başımızı ağrıtabilecek
fonksiyonlarla karşılaşıyoruz günlük hayatımızda. Egzersizin anlamını başlık altında açıklayacak
olursak enerji harcamamızı gerektirecek yaptığımız bedensel hareketlerden oluşmaktadır.
Egzersiz bir anlamda da fizik aktivenin bir alt sınıfı olarak kabul edilmiştir. vücudumuzda ki
iskelet kaslarımızın kasılması sonucu üretilen bazal düzeyde enerji harcamamızı gerektiren
bedenen yaptığımız hareketlerdir.
Egzersiz yapmamızdaki amaç vücudumuzun oksijen oranını ve metabolizmamızı düzene koymak, kuvvetli
olmamızı, dinç olmamızı, dayanaklılığımızı arttırmamızı, ve bunların yanında vücudumuzda ki
yağların oranını azaltmamızı, kas ve eklem dokularımızın hareketlerini daha çok güçlendirmektir.
Bütün bunlar sağlık için gerekli yaşam koşullarıdır. Aslında ne yazık ki günümüzde genel olarak
bunlara uyan uygulayan çok az kişi bulunmaktadır.
Egzersiz yapmanın yaşı ve zamanı yoktur. Yorucu, egzersizin riskleri de vardır. 1 hafta 7 gün boyunca
3 kere 25 dakika ve yukarısı bir egzersiz en idealidir. Eğer ki süreyi uzatmak istersek, haftalık
5 kere veya daha fazlasını uygularsak her seferinde 25-30 dakikalık süreler bize daha fazla yarar.
Egzersiz’e başlamadan önce, en az 4 saat önce yemek yenmelidir. 1-2 bardak su içilmelidir.
Egzersizden sonra doğal olarak yorulacağımız için egzersiz yaptıktan sonrada sıvı olarak su tercih
Edilmelidir. Nadiren portakal suyu, meyve suyu gibi.
Örneğin ; Bir ( Body building ) vücut geliştirme salonuna gittiniz veya herhangi bir salona
size orada bir uygulama verilir. Bunlara düzenli olarak uymanız gerektiği söylenir.
Her seferinde seansa başlarken bisiklete binersiniz, veya başka şekilde sizi ısındırırlar.
Bu çok önemlidir. ısınmadan egzersiz yapmak hareketler yapmak kötü sonuçlara yol açabilir.
Sağlıklı bir yaşam için, düzenli bir hayat, ve tabi ki Egzersiz. Kalbimizin Ne kadar Genç olduğu
Sizin elinizde…
