Egzersiz Fibromiyalji Ağrılarını Nasıl Azaltır

Fibromiyalji, yaygın vücut ağrısı ve yorgunluk halidir. Belirli tıbbi araştırmalar gösterir ki, bu hastalığa sahip olan kişiler egzersiz yaparak fiziksel ve duygusal iyileşmelerini sağlayabilir, kas zayıflamalarını engelleyebilirler.

Ağrıları azaltarak aktivitelerine devam edebilirler. Fibromiyalji mağdurları her geçen gün biraz daha az hareket ederler, her hareketleri gittikçe daha zorlaşır. Hızla zayıflamaya başlanır. Çünkü kaslar zayıflar bünye yorulur. Fibromiyalji hastalarında görülen bu korku kişide fiziksel aktivite yapmayı yüksek derecede önler.

Harvard Tıp Okulu asistanlarından Daniel Rooks’un iskelet kası hastalıkları çalışmalarında bu konudan söz edilmiştir. 2007 yılında kolej arkadaşlarıyla yaptıkları çalışmalarda, fibromiyalji hastalarının daha güçlü yürüme egzersizleri yapılmıştır.

Bu idman ve esneme hareketlerinin fiziksel rahatlama sağladığı belirlenmiştir. Bir hasta hareketler ile rahatlama elde etmiştir. Bu hastanın ağrıları 30 yaşlarında şiddetlenmeye başlamış ve dayanılmazmış. Koşu ve bisiklet yarışlarını seven oldukça aktif bir kadınmış ve sendrom geliştikten sonra gün be gün ağrı yayılarak çoğalmış.

Bir hız treni gibi artan ağrılar tahmin edilemez bir artış göstermiş. Bu ağrılar büyük darbeler gibi geliyormuş. 20 yıldan beri boyun ve omuz ağrılarına iyi gelen tek şey egzersizmiş. Diana Tolton, egzersizin bir numara olduğunu belirtiyor.