Amerikalı ekonomi dergisi Forbes diyet yapanlar için dünyanın en iyi besinleri listesini yayınladı. Listeye göre her kültür ve coğrafyalarda dünyanın en yararlı besinin dut giller olduğu açıklandı.
Dünyanın en faydalı yiyeceklerinde ilk 5 söyle
Dut, Çilek, Böğürtlen gibi dutsu meyveler tatlı olmalarına rağmen düşük şeker içeriyorlar. Kalorileride çok düşük olan bu meyveler hafızayı güçlendiriyor ve kansere karşı faydalılar.
Dutların ardından ise Fasulye, nohut ve mercimek gibi baklagiller geliyor. Baklagiller bol miktarda lif içeriyorlar. Tokluk hissi verip fazla yemek yemeyi engelliyorlar.
Listenin 3. sırasında ise taze süt ve süt ürünleri bulunuyor.Süt ve süt ürünleri tam bir protein deposu. Cildin tazelenmesi, kemiklerin ve kanser karşıtı hücrelerin güçlenmesine büyük katkıları var.
Otçul hayvanların etlerinde bol miktarda fosfor, demir, bakır, A, D vitamini ve B vitamini bileşikleri bulunuyor.
Ve 5.sırada ceviz, fındık, fıstık…vs gibi kabuklu meyveler bulunuyor. Kuruyemişler özellikle kalp rahatsızlıkları ve kolestrol için çok faydalı besinler.
