Kırmız mercimek.çok iyi bir demir magnezyum ve fosfor kaynağıdır.Düşük kalorilidir kronik rahatsızlıklardan ve kanserden korur içerdiği fosfor sayesinde hafizayı dinç tutar.
Elma.Bünyesinde barındırdığı petkin isimli maddeyle kötü kolesterol ve glükoz seviyesini düşürürTazesi en büyük C vitamini kaynaklarından birisidir.Hücreleri ve damarları koruyarak vücuta demir girişimini kolaylaştırır