DR MUZAFFER KUŞHAN DİYETİ İLE ZAYIFLAYIN

Dr Muzaffer Kuşhan, bir zamanlar ismin çok duyduğumuz ve önerilerini dinlediğimiz birisiydi. Aynı zamanda ünlülerimizin de zyıflama ve formda kalmasına yardımcı olan Muzaffer Kuşhan’ın önerileriyle zayıflamak isteyenler için bir diyet önerimiz mevcut.
Ama öncelikle, diyeti uygularken dikkat edilmesi gerekn hususlara bir göz atalım.
* Aşağıda verilen liste aynen uygulanmalıdır

* Liste dışında yemek yemeyin, öğünlerin yerini değiştirmeyin
* Et,tavuk,balık 200 gr olacak, kızartma olmayacak
* Salata olarak istediğiniz kadar domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık,soğan, şalgam,biber yenebilir.
* Az miktarda sirke, limon, tuz ilave edilebilir.
* Kesinlikle yağ kullanılmayacaktır.
*Çay, kahve, ıhlamur, su, soda, maden suyu dışında hiçbir şey içmeyin.
* Kahveye süt, şeker katmayın.
* Suni tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
* Yemek arasında serbest olan yiyecekler marul ve salatalıktır.
* Çabuk ve kolay zayıflamak için hergün 1 saat yürüyüş yapın
* Diyeti 2 hafta uygulayın, 1 hafta ara verin.
* Esmer ekmek, esmer kabuklu buğday, esmer makarna ve bulgur kullanın.
Gelelim Diyet listemize ;
1. gün :
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 1 yumurtalı, domatesli, biberli, yoğurt soslu makarna salatası
akşam : 100 gr etle hazırlanmış türlü, toplam 250 gr olacak, 1 tabak yağsız salata
2. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 300 gr kumpir, üzerine rendelenmiş peynir ve bezelye ile
akşam : kıymalı ıspanak, 2 kaşık yoğurt, salata, 1 dilim ekmek
3. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 200 gr. yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, 1salatalık
akşam : 100 gr. etli kuru fasulye veya nohut
4. gün :
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : salamlı peynirli sandviç, 1bardak ayran
akşam : kabak biber dolması, 1kase yoğurt (2.hafta etli yaprak ta olur)
5. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : dondurmalı meyve salatası(250 gr)
akşam : 250 gr. tavuk, 1 tabak salata
6. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : 50 gr tuzsuz beyaz peynir, 1dilim kepek ekmeği, 300 gr karpuz, kavun
akşam : 6 adet ızgara köfte, 1 tabak salata
7. gün:
kahvaltı (hergün aynı) : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gr. tuzsuz beyaz peynir,6 dilim domates, 6 dilim salatalık, 150 gr. Karpuz
öğlen : krep, ayran
akşam : mercimekli pilav, cacık (1 hafta pirinç, 1hafta bulgur pilavı)