Dr Ender SAraçtan Sağlıklı Yaşam Önerileri

Kendinizle barışık olmak birinci kural.
* Özellikle köfte sevenler az yağda kızartmalı ve ekmeği az katmalı köfteye.
* Siyah çaydan vazgeçemeyenler, çayı açık içmeli, yemeklerde en az 20–25 dakika sonra çayı içmeli.
* Çayın içne mutlaka bir dilim limon konulmalı ki çayın zararlarını en aza indirsi.
* Pozitif enerji sağlıklı yaşamın ilk önemli kuralı. eğer hayatı pozitif yaşarsanız bu size sağlık olarak geri dönecektir.
* sadece diyet ve pozitif enerji yterli değil tabiki. Egzersizler, yürüyüşler ve plates gibi sporlar da sağlıklı yaşamın gereklerinden.
* Ez az yılda bir özellikle kolesterol açısından sağlık kontrolü şart.
* E vitamini, selenyum ve multi vitaminler sağlıklı yaşamak için alacağınız ek destekledir.
* Gün içinde mutlaka yeşil çay tüketöeye özen gösterin.
* Mor renkli meyveleri ( Böğürtlen, mürdüm eriği, mor üzüm, dut gibi ) mutlaka bol miktarda tüetin. Çünkü bu meyveler tam bir şifa kaynağı.
* Beyaz un kabızlık yapacağından tam buğday unu kullanmanız daha yaralı olacaktır.
* Karbonhidratlarla proteini bir arad tüketmeyin (Et ve pilav gibi)
* Dışarı çıkıp egzersiz yapamıyorsanız hareketli müzik eşliğinde günde yarım saat hoplaya, zıplaya dans edin.
* Çikoltadan vazgeçemeyenle mutlaka bitter çikolatayı tercih etmeli.