Birçok kadının derdi olan selülit, yazın gelmesiyle beraber tekrar gündeme geldi. Deniz< ve havuz sezonu yeni açılmışken, henüz tatile çıkmak için vakti olanlar bu sürede düzgün bir fiziğe kavuşarak pürüzsüz bacaklarla mayo giymek için diyete başladı. selüloitlerden şikayetlerin arttığı bu dönemde diyet yapanlar için bir alternatif bulunuyor. Dr. Ender Saraç portakal kabuğu görünümlü bacaklar ve kalçalarından memnun olmayanlar için anti- selülit diyetini öneriyor. Tatile çıkıncaya kadar selülitlerinden diyetle kurtulmak isteyenler için diyet programı veriyor. Peki, selülitlerle baş edebilmek için neler yemeniz gerektiğini biliyor musunuz?
Ender Saraç selülitlerden kurtulmak isteyenler için özel bir diyet listesi yayınladı. 3 gün boyunca uygulanacak bu diyetin yanında masaj ve egzersiz uygulamaları aynı anda yapmanız gerekmektedir. Ender Saraç tek başına diyet ile selülitlerden kurtulmanın süresini hızlandırmak için masaj ve egzersiz yapmanızı da tavsiye ediyor.
Ender Saraç’ın anti- selülit diyetini uygulayarak kusursuz bacaklara kavuşun.
İşte, Beslenme Uzmanı Ender Saraç’tan 3 günlük anti-selülit diyeti…
Kahvaltı
2 ince dilim taze ananas + 2 parmak kadar yağsız peynir (dil peyniri, keçi peyniri veya lor peyniri olabilir…)
Kahvaltıdan 2 Saat Sonra
3 adet tam ceviz.
Öğle Yemeği
1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği ve anti-selülit salatası
Anti-Selülit salatası:
Bol roka, marul, maydonazdan hazırlanmış mevsim yeşillikleri
1 ince dilim ananas
Yarım greyfurt
3 adet közlenmiş acı sivribiber
6 adet badem içi
Bol limon ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi ekleyebilirsiniz.
2-3 Saat Sonra
1 su bardağı az yağlı yoğurttan yapılmış naneli ayran
1 avuç kadar kiraz
Akşam Yemeği (en geç 20:00’de)
Izgarada yağsız tavuk göğüs eti
Yanında közlenmiş acı sivribiber
Roka salatası (üzerine özel salata sosu ile)
(1 tatlı kaşığı zeytinyağı + yarım limon + 1 taze diş ezilmiş sarımsak + 1 çay kaşığı ucuyla kekik ve biberiye karıştırarak sosu hazırlayınız.)
Kahvaltı
2 çorba kaşığı kadar yağsız peynir (lor peyniri, çökelek veya yağsız peynir olabilir) + 3 yumurta beyazından acı pul biberli omlet, yanında bol roka ve sivri biber + 3 adet tam ceviz içi.
Kahvaltıdan 2 Saat Sonra
Yarım greyfurt + 2 adet şekersiz yulaflı bisküvi.
Öğle Yemeği
1 büyük boy çorba kasesi kadar az yağlı yoğurttan hazırlanmış semizotu salatası… (İçine 4-5 adet sivri biberi közlenmiş olarak doğrayın ve az miktarda kekik ve biberiye ekleyin.)
2-3 Saat Sonra
1 ince dilim ananas ve yarım elma ile hazırlayacağınız meyve salatası… (Üzerine çeyrek limon sıkın. Toz tarçın ve 1 tatlı kaşığı kadar ceviz veya badem rendesi eklenebilir.)
Akşam Yemeği
3 adet yağsız ızgara köfte
Yanında 1 adet kabak ızgaraKarışık yeşil salata (Üzerine özel salata sosu ile)
Kahvaltı
2 ince dilim taze ananas + 1 su bardağı az yağlı süt (sıcağımsı olarak ve içine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek için.)
Kahvaltıdan 2 Saat Sonra
3 adet tam ceviz
Öğle Yemeği
Izgarada veya fırında balık fileto… (Levrek, lüfer, sarıkanat gibi balıklardan 1 küçük porsiyon, derisiz)
Yanında bol limonlu ve özel soslu yeşil salata.
2-3 Saat Sonra
Yarım greyfurt, yanında 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi.
Akşam Yemeği
1 orta boy çorba kasesi kadar yeşil mercimek yemeği… (Üzerine baharat olarak kekik ve biberiye ekleyiniz.)
Yanında 3-4 adet hafif acı sivri biber
